Salud y Bienestar
salud familiar

¿Qué es el sobreentrenamiento?

respuesta de un medico

Sobreentrenamiento implica un complejo de síntomas que algunas físico, algunos psicológico que resulta cuando se extienda demasiado la capacidad del cuerpo para adaptarse a los aumentos en la carga de trabajo. El síntoma más evidente e inconfundible de sobreentrenamiento es el dolor, tal vez de una lesión por sobrecarga inminente, como una rodilla inflamada, sensible o dolor en los pies.

Pero el sobreentrenamiento no siempre resulta en un daño a una parte del cuerpo único. Sobreentrenamiento puede resultar en una más generalizada, malestar sistémico, un sentido generalizado de la fatiga y el desánimo. Pero este malestar a menudo precede a alguna lesión más grave cuando no es atendida. Afortunadamente, se necesita mucho trabajo para llegar a un punto en el que se sobreentrenado, y el cuerpo le envía mensajes amplios que es el momento de dar marcha atrás, descansar un poco, y darle a su cuerpo tiempo para recuperarse.

             

Para saber más acerca de este libro: Lifefit: un programa de ejercicios eficaz para una salud óptima y una vida más larga

                   

respuesta de un medico

Sobreentrenamiento, por definición, se describe como:

  • Entrenar demasiado fuerte o durante demasiado tiempo

De lo anterior, la manera de decirle podría ser el sobreentrenamiento incluyen:

  • ¿Se ha sentido cansado? Si es así, date un poco de descanso. Su cuerpo podría estar diciendo para que se enfríe!
  • Ha sido constante dolor? Si su cuerpo parece estar siempre dolorido luego el músculo es incapaz de recuperarse, darles tiempo y un día o dos de descanso!
  • ¿Cómo has estado comiendo? Su cuerpo necesita el combustible adecuado para seguir adelante!