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¿Qué es el entrenamiento isométrico?

respuesta de un medico

Entrenamiento isométrico es un método de entrenamiento de la fuerza que produce una contracción muscular con poco o ningún movimiento corporal. Este tipo de entrenamiento es beneficioso en deportes como la gimnasia en una posición específica del cuerpo necesita para mantenerse durante un período de tiempo durante las rutinas. Entrenamiento isométrico también se utiliza con frecuencia en los programas de acondicionamiento para las personas que sufren dolor de espalda baja.

Un ejemplo de un ejercicio isométrico es el superhombre. Acuéstese sobre su estómago con los brazos extendidos sobre la cabeza y las piernas rectas. Levante lentamente los brazos y las piernas unos centímetros del suelo, mantener la posición durante 30-60 segundos y luego volver a la posición inicial. Mantener los brazos y las piernas rectas durante todo el movimiento.