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¿Qué es el entrenamiento de fuerza?

respuesta de un medico

Técnicamente, el entrenamiento de fuerza o resistencia se lleva a cabo en cualquier momento sus músculos se enfrentan a una fuerza opuesta más fuerte de lo habitual. Normalmente se emplea a equipos tales como máquinas de pesas, pesas libres, y bandas de resistencia o tubos. No sólo el entrenamiento de la fuerza proteger contra la pérdida ósea, sino que también desarrolla los músculos y mejora la proporción de su cuerpo de masa muscular magra a grasa. Como resultado de ello, se merece un lugar importante en su rutina de ejercicios.

respuesta de un medico

El entrenamiento de fuerza no tiene por qué significar adquirir más volumen. Tiene que ver con el desarrollo de la definición muscular, la fuerza y el aumento de su tasa metabólica. El método tradicional de entrenamiento con pesas es realizar múltiples series de cada ejercicio para fortalecer los músculos. Ahora se cree que se debe hacer una sola serie de cada ejercicio con diez a quince repeticiones o de trabajo a la fatiga. La elección de un peso pesado y haciendo sólo un conjunto de doce repeticiones le dará los mismos resultados y ahorrar tiempo. Cuando el ejercicio se pone fácil, es momento de aumentar los pesos.

Aquí están algunos ejercicios de los músculos de fortalecimiento:

  • Las pesas libres o equipos peso
  • Pilates o yoga
  • Aptitud o el balón medicinal y bandas
  • Fortalecimiento Core ejercicios

             

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