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¿Qué es el ejercicio aeróbico?

respuesta de un medico
Una actividad aeróbica o acondicionado es cualquier ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco y la mantiene alta por un período de tiempo determinado. Este tipo de ejercicio ayuda a que el corazón y los músculos utilicen el oxígeno más eficientemente, y los músculos que a menudo reciben sangre rica en oxígeno mantenerse saludable. Pero recuerde que debe comenzar siempre lentamente y aumentar gradualmente!
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El ejercicio aeróbico se refiere al proceso el cuerpo crea energía o ATP con el fin de participar en la actividad a mano.

Sólo existe en el ejercicio aeróbico, no es el ejercicio anaeróbico. La diferencia es el ejercicio anaeróbico es mucho más intenso y de la vía metabólica que el cuerpo utiliza para crear ATP es diferente.

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Las actividades aeróbicas entrenar a su corazón, los pulmones y los músculos para utilizar el oxígeno para producir energía. Ellos usan sus grandes grupos musculares y suelen ser continuo, rítmico y estimulante. Algunos ejemplos son caminar rápido, trotar, montar en bicicleta, nadar, bailar o practicar deportes. Si bien es bueno para aumentar su tolerancia al ejercicio para ser capaz de hacer 30 a 60 minutos continuos de estas actividades, se puede dividir el tiempo hasta en varias sesiones más cortas (10 a 15 minutos).
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El ejercicio aeróbico también se llama cardio porque su corazón y pulmones están trabajando más duro de lo habitual para entregar el oxígeno suficiente para alimentar el entrenamiento. Cuanto más intensamente se ejercita, más de un entrenamiento de tu corazón y recibe los pulmones. El ejercicio aeróbico, que se define como cualquier actividad que utiliza grandes grupos musculares, se puede mantener de forma continua, es de naturaleza rítmica, y eleva el ritmo cardíaco y la respiración.
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Hoy en día la gente piensa que el aeróbic término que se utiliza como una forma de ejercicio siempre ha sido un término sin embargo, fue el Dr. Kenneth Cooper acuñó la palabra aeróbicos en 1968 – El verbo “aeróbico” existía (lo que significa vivir en el aire o con oxígeno). Pero el Dr. Cooper agregó el s-y creó el sustantivo “aerobics”.

 Dr. Cooper más tarde presentó la definición oficial para el Diccionario Inglés de Oxford. Dice: “Método de ejercicio físico para producir cambios beneficiosos en los sistemas respiratorio y circulatorio por las actividades que requieren cumplir con un modesto incremento en el consumo de oxígeno y por lo tanto se puede mantener”.

Esa es la definición pero, ¿qué significa para nosotros como pueblo? Cuando se utiliza oxígeno para crear energía que son capaces de utilizar la grasa como la principal fuente de combustible. Esto es importante ya que 1 libra de grasa contiene 3500 calorías de energía. Esto es importante para los atletas debido a que son capaces de permanecer en un estado aeróbico son capaces de mantener ese nivel de actividad durante un tiempo más prolongado. Esto es más importante para el atleta de resistencia.

Todos somos atletas de resistencia, porque todos quieren tener la energía para hacer lo que tenemos que hacer en el trabajo y luego tener la energía para disfrutar activies con nuestras familias cuando lleguemos a casa. Si usted está sufriendo de falta de energía el secreto es el ejercicio aeróbico hace sobre una base regular.

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Cualquier ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco es un buen ejercicio. Si usted está buscando algo en específico, tratando de elegir de la siguiente lista:

  • A pie
  • Jogging
  • Funcionamiento
  • Sprinting
  • Ciclismo
  • Natación
  • Practicar un deporte
  • Saltar a la cuerda
  • Jumping Jacks
  • Step Aerobics
  • Kickboxing

Una vez más, gran parte de ello dependerá de sus metas, pero todo será seguramente grandes ejercicios aeróbicos!

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El ejercicio aeróbico es cualquier actividad caminar, correr, nadar sostenido que requiere el movimiento de los músculos grandes del cuerpo, como los muslos, las nalgas, la espalda y el pecho, por lo menos durante 10 minutos. Estas actividades desafiar a su corazón y los pulmones y mantenerlos sanos. Con la participación regular, usted será capaz de mantener largos períodos de actividad sin cansarse.

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La actividad aeróbica es cualquier actividad rítmica que le acelera y hace latir su corazón un poco más rápido y más fuerte un poco. La actividad aeróbica fortalece su resistencia, fortalece el corazón y aumenta su capacidad pulmonar. Libera sustancias químicas del cerebro llamadas endorfinas, las cuales aumentan su estado de ánimo. Y lo mejor de todo para el control de peso que hace todo esto mientras se quema un montón de calorías! Simplemente no hay mejor manera de ayudar a asegurar un buen equilibrio entre la ingesta de alimentos y la producción de energía.