Salud y Bienestar
salud familiar

¿Qué ejercicios se pueden hacer con un andador?

respuesta de un medico

Si actualmente utiliza un andador, entonces será mejor que consulte con su médico antes de prescribir cualquier programa de ejercicios. Después del despacho puede probar una variedad de ejercicios:

  • Caminar: Si usted tiene un andador y son capaces de caminar aún luego de ser tan móvil como sea posible puede ayudar a mantener las extremidades inferiores lo más flexible posible.
  • Eliminación del caminante: Si usted tiene un buen equilibrio intente simplemente levantando su andador de la tierra. Por supuesto, usted quiere estar seguro de que tiene el equilibrio para caminar lejos de su andador para ver si el equilibrio está presente. Si es así, tome su andador y simplemente levantar una o dos pulgadas del suelo. Para ello será necesario el equilibrio, la estabilidad de la base, y la fuerza del hombro.
  • Sentadillas parciales: Use su andador como su apoyo y tener la espalda cerca de una pared. Doble ligeramente las caderas y las rodillas para completar la mayor cantidad de una posición en cuclillas como sea posible. Esto activará su núcleo de equilibrio y los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, también.

Antes de completar todo esto, obtener la autorización de su médico.