Salud y Bienestar
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¿Qué ejercicios ayudan a prevenir coágulos de sangre?

respuesta de un medico

Ya sea que esté establecido en la cama recuperándose de una cirugía o en un paseo largo vuelo o un coche, estos ejercicios promover la circulación y puede ayudar a reducir su riesgo de coágulos de sangre. Lleve a cabo cada uno de estos ejercicios durante 10 a 15 segundos, en cada dirección en su caso, cada tramo o hacer 3 o 4 veces por sesión.

  • Las muñecas y los tobillos. Sosteniendo las piernas y los brazos estable, dibuje círculos en el aire con los dedos de los pies y los dedos, girando las muñecas y los tobillos primero en una dirección y luego el otro para reducir el estrés y mejorar la circulación.

  • Brazos y el tronco. Dales un buen tramo por llegar arriba de la cabeza, extendiendo su mano lejos de su cuerpo y por tenencia.

  • Pantorrillas y pies. Si usted tiene la oportunidad de ponerse de pie, y comparte sus becerros de un mini-entrenamiento empujándolo hacia arriba con los dedos del pie y la celebración. Entonces ruede hacia atrás en sus talones, dedos de los pies apuntando hacia el techo. Esto se puede hacer mientras se está sentado, también.

  • Head and Shoulders. Mientras está de pie o sentado en posición vertical, gire la cabeza y mire a la derecha, luego gire la cabeza para mirar a la izquierda, apuntando la nariz hacia cada hombro tanto como sea posible sin molestias. No lleve a cabo este estiramiento si tienes problemas de cuello.

  • Todos los músculos. Tensar y relajar diferentes grupos de músculos ayuda a la circulación y alivia la tensión. Leer los brazos hacia su cuerpo le ayudará a tensar los bíceps, tirando de los hombros hacia las orejas le ayudará a tensar los hombros, flexionando sus pies se tensa los músculos de la pantorrilla, y tirando del ombligo hacia la columna le ayudará a tensar los músculos abdominales. También puede tensar y soltar los glúteos y los músculos del muslo.