Salud y Bienestar
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¿Qué ejercicio específico aumenta mi fuerza ab?

respuesta de un medico

En el entrenamiento Core Strength, ejercicios involucran movimientos excéntricos y concéntricos más dinámicos de la columna vertebral a través de una gama completa de movimiento. Estos ejercicios están diseñados para generar “la producción de fuerza” y “reducción de la fuerza”.

Algunos de estos ejercicios son: Crunch Ball con mancuernas, Crunch inverso con pesas en los tobillos, De pie Crunch Cable y Cable rotación. Con el fin de aumentar la fuerza abdominal que necesita para aumentar la intensidad de su ejercicio de forma sistemática, ya sea cargando más peso o hacer ejercicio propioceptivamente.

 

Recuerde que como una regla para hacer su ejercicio fuerza de la base más eficiente, siempre dibujar en la región justo por debajo del ombligo hacia la columna vertebral.