Salud y Bienestar
salud familiar

¿Qué debo tener en cuenta antes de practicar aeróbic?

respuesta de un medico

Un profesional de la salud debe ser consultado antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Para evitar dolores y lesiones, las personas que contemplan un incremento en la actividad física debe comenzar lentamente y aumentar gradualmente hasta la cantidad deseada. Las personas con problemas crónicos de salud, como enfermedades del corazón, diabetes u obesidad, o que están en alto riesgo de estos problemas debe primero consultar a un médico antes de comenzar un nuevo programa de actividad física. Deje de hacer ejercicio e informar al instructor de fitness inmediatamente si se produce mareos. El ejercicio puede causar deshidratación. Beba mucha agua antes y después de la actividad física.

Aerobic Paso: La rodilla cargado (la pierna adelantada que levanta el cuerpo sobre el paso) nunca debe doblarse más allá de un ángulo de 90 grados. La articulación de la cadera debe ser siempre unos pocos centímetros mayor que la rodilla.

Kickboxing: Aunque en buena forma física, cardio-kickboxing representa un riesgo considerable de lesiones en las articulaciones, sobre todo para los principiantes y los que utilizan de manera incorrecta. Posibles lesiones pueden ocurrir si los participantes patadas excederse, juntas de cierre al lanzar puñetazos o patadas, el ejercicio más allá de la fatiga o desgaste pesas o mancuernas al lanzar golpes.

Tae Bo ®: La mayoría de las lesiones durante Tae Bo ® se producen debido a la falta de forma. Los individuos no se les recomienda extender demasiado patadas, juntas de cierre al lanzar golpes o patadas, el ejercicio más allá de fatiga o desgaste pesas o mancuernas al lanzar golpes.

Deberá leer las etiquetas del producto y analizar todas las terapias con un proveedor médico calificado. Información básica natural no constituye consejo médico, diagnóstico o tratamiento.