Salud y Bienestar
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¿Qué debo hacer si sé que estoy a punto de caer mientras se conduce?

respuesta de un medico

Weve todo estado allí, la rueda de delante de ti se siente como que está perdiendo cada vez más lejos y el chico de la rueda es la respiración en la nuca para cerrar para arriba. ¿Qué vas a hacer? Mientras que la mayoría de nosotros la marcha inferior y mash una marcha más para tratar de mantenerse al día, usted quiere hacer lo contrario. En vez de machacar engranajes de los 30 segundos que usted será capaz de empujar esa potencia extra para pasar el rato con el grupo, reducir la marcha y prolongar su tiempo para hacer estallar. Usted se ahorrará moviendo los pies cada vez más rápido y utilizar el impulso para su ventaja. En lugar de colgar durante 30 segundos más con su último hurra, reducir la marcha, acelerar y pasar el rato allí por más tiempo del que creía posible! Mientras que la cadencia es una táctica que puede utilizar en el calor del momento, aquí hay un ejercicio que ayudará a evitar que se metan en la situación en primer lugar. Este entrenamiento le conseguirá acostumbrado a pedalear más rápido con algunos ejercicios de esfuerzo duro en la sección de calentamiento del entrenamiento. A continuación podrá avanzar en intervalos de umbral sub que le consiga montar más y más justo por debajo de su umbral de lactato. Estos intervalos le ayudará a viajar a un ritmo superior sostenible para los paseos en grupo, por lo que incluso no tiene que utilizar el truco cadencia descrita más arriba! Aquí está la sesión de ejercicios de 75 minutos. 10 minutos de calentamiento hasta 5×1 duros esfuerzos minuto (con cadencia 110-120), 1 minutos de recuperación. 3×12 intervalos de un minuto umbral sub recuperación con 6 minutos de enfriamiento.