Salud y Bienestar
salud familiar

¿Qué debo hacer si no puedo conseguir mi ritmo cardíaco en el rango de un intervalo?

respuesta de un medico

Si usted sale para un entrenamiento de intervalo y no puede conseguir su corazón en el rango después de darle un tiempo cálido y hasta un 15 a 20 viable esfuerzo minutos, luego hacer un recorrido de recuperación para permitir que su cuerpo sane. La frecuencia cardiaca se ve afectada por el calor, la hidratación y la nutrición. También se está recuperando de su esfuerzo duro durante el fin de semana (y probablemente todavía un poco deshidratado de él también), por lo que no son capaces de hacer el trabajo necesario para llevar el ritmo cardíaco. Tómese unos días para recuperarse. Confía en tu programa de entrenamiento y permitir que su cuerpo se adapte al estrés de entrenamiento que ya ha sufrido. “Probar” su ritmo cardíaco para ver si usted puede conseguir en alto pone en peligro los beneficios fisiológicos de recuperación. Asegúrese de rehidratarse y descansar, y su ritmo cardíaco subir de nuevo a la normalidad.