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salud familiar

¿Qué debo hacer si me siento abrumado y estresado?

respuesta de un medico

Tome una acción decisiva. Usted es mejor actuar sobre los eventos estresantes de desear realmente difícil que simplemente desaparecerían. Pero simplemente empezar. Si usted aborda una cosa a la vez, puede crear un poco de impulso y ver que las cosas pueden mejorar.

Obtener más vitamina G G. Eso es para el verde, como en la naturaleza. Estar al aire libre entre las plantas y otros seres vivos aumenta sus sentimientos de la salud y el bienestar. Usted no necesita vivir al lado de un frondoso bosque. Encuentre un parque para tomar su paseo diario pulg Establecer un sillón favorito frente a la ventana, con la mejor vista. Comprar un filodendro grande (ayúdales casi imposible de matar) y el lugar en el cuarto donde usted pasa la mayor parte del tiempo.

Hacer grandes metas más pequeñas. La persistencia de perseguir un sueño grande es grande cuando estás llegando a alguna parte. Pero si usted no está, sus boxes estrés. Repetidamente golpear callejones sin salida también puede hacer que sus niveles de algo que se llama proteína C reactiva-PCR, un marcador de inflamación altura. Dado que la inflamación se ha asociado a síntomas depresivos, guisar durante va a ninguna parte pueden agregar a sus blues. En cambio, dejar de lado cuál no funciona y sustituirla por pequeñas y más nuevas, las metas más alcanzables.

Tome un viaje de la mente de diez minutos. Recuerda la última vez que flotaba sin esfuerzo en el agua salada calentada por el sol? O whooshed como un esquiador olímpico sobre polvo fresco? Usted puede ir allí en cualquier momento que te gusta, y cosechar las recompensas de relajación, utilizando su imaginación. Todo lo que toma es un lugar tranquilo, un sillón o un lugar para descansar, y diez o quince minutos ininterrumpidos. Con los ojos cerrados, trae a la mente una imagen del lugar donde se sentía en paz y feliz. Ahora escanee la escena desde arriba hacia abajo, de izquierda a derecha y ver los detalles pequeños-la forma en que el sol se reflejaba en el agua o cómo la nieve volando. ¿Qué hizo sentir como la brisa en sus mejillas? ¿Qué sonidos oyes? ¿Cómo fue el olor del aire? Vuelva a vivir tantas cosas como sea posible. Siente el placer de estar en ese espacio y tiempo. Youll pronto sentir tan relajado como si youd estado allí.

A partir de la conexión mente-Belleza: 9 Días para menos estrés, piel hermosa, y un nuevo tú por Amy Wechsler.