Salud y Bienestar
salud familiar

¿Qué debo hacer cuando el ejercicio se siente desafiante?

respuesta de un medico

Si el ejercicio se siente desafiante, hay varias cosas que pueden ser útiles:

1.Focus en otra cosa. Algunos ejemplos pueden ser, la música, la respiración, televisión, una revista o tener una conversación con otra persona.

2 – Concéntrese en sus propios beneficios y personales de ejercicio. Algunos ejemplos podrían incluir, dormir mejor, mejorar el enfoque, más capaces de realizar las actividades diarias o pérdida de peso.

3 – Vuelva a ajustar sus metas para que su ejercicio es menos exigente y/o realista.

4 – En ese momento, frenar o mover hacia en otro tipo de ejercicio. Nos olvidamos de que tenemos control sobre lo que estamos haciendo. Si usted está caminando en el nivel 4 en la cinta y se siente desafiante ralentizar su ritmo a un nivel 3,5 o bajar y encontrar algo más que hacer.

respuesta de un medico

Eso depende en gran medida por qué usted está encontrando difícil ejercicio. Es el reto participando regularmente en un programa de ejercicio? ¿O, es el programa de ejercicios reto de una manera exigente físicamente?

Si es un reto de una manera exigente físicamente entonces, siempre se puede disminuir la intensidad, aumentar la duración y centrarse en todos los maravillosos beneficios que provienen de la práctica de ejercicio regular.

Por otro lado, si el desafío es seguir un programa de ejercicio regular, es importante identificar con claridad lo que, sobre la práctica regular de la actividad física presenta un desafío. Y sólo tú lo sabrías. Una vez que haya identificado el problema, pensar y desarrollar estrategias eficaces para superar sus desafíos. Por último, reflexionar sobre las palabras de Juan Norley, Todo es difícil antes de ser fácil.

respuesta de un medico

En el principio de la mayoría pueblo ejerce será un desafío porque es algo que no está acostumbrado a. En primer lugar recordar por qué usted está haciendo ejercicio, que en sí misma puede ser un factor de motivación. También encuentre las cosas que le ayudarán a empujar más allá de los ejercicios duros. Si tener un grupo de apoyo como los amigos, la familia o incluso un entrenador personal para hacerle saber que usted puede hacer esto. Otra es la música, la música definitivamente se puede mantener la motivación a través de los tiempos difíciles. Al iniciar un programa de ejercicios también escoger los ejercicios que te gustan y nuestro cómodo. Son las pequeñas cosas que mantenerse al día motivado y vuelvan a por más. Al final podrás ver los resultados de semana y de la semana y que le ayudará.