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salud familiar

¿Qué debo evitar durante el tramo de los rotadores del hombro interno?

respuesta de un medico

Los errores más comunes al hacer el hombro interno rotatorio tramo son:

  • Tirar demasiado hacia la cabeza hará que el dolor de hombro.
  • Llegar demasiado hacia atrás con la mano derecha puede ser difícil. Si usted encuentra que es demasiado incómodo, disminuir este intervalo.

             

Para saber más acerca de este libro: Fijación Tu: Dolor de hombro y codo: Auto-tratamiento para la distensión del manguito de los rotadores, …

                   

respuesta de un medico

Rotación interna del hombro suele abordarse durante la rehabilitación del hombro. Déficit de rotación interna glenohumeral es la distorsión postural común que afecta a muchas personas con que mantienen una postura estática o tener patrones de sobrecarga. Rotación interna glenohumeral es a menudo la causa principal de muchas lesiones de las extremidades superiores. Por lo tanto, el estiramiento para mejorar la flexibilidad interna de los rotadores es importante.

El error más grande es ver cuando los individuos realizan el estiramiento rotación interna se estabiliza la escápula. Los músculos del manguito de los rotadores del hombro y de la cápsula que está siendo estirado están unidos a la escápula. Debido a esto la escápula tenderá a moverse mientras se estira produciendo ningún resultado. Para evitar que esto realizar el estiramiento mientras acostada de lado sobre una mesa o apoyado contra una pared. La mesa/pared actuará como un estabilizador que sostiene la escápula en su sitio y permitiendo para un estiramiento apropiado.

Otro error común cuando se realiza este tramo está estirando demasiado. La articulación del hombro es muy móvil, conjunto todavía muy inestable. El estiramiento más allá de las limitaciones del conjunto puede conducir a lesiones de hombro significativos. Siempre estire hasta que sienta una ligera tirón, mantener la posición y repetir. Estiramiento excesivo no produce una mayor flexibilidad.