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¿Qué alimentos son buenos para la salud del cerebro?

respuesta de un medico
Al igual que con muchas partes de su cuerpo, su cerebro está sujeta a la inflamación y la oxidación, ambos de los cuales pueden comprometer el funcionamiento y contribuyen al envejecimiento. Las nuevas investigaciones sugieren que una dieta rica en antioxidantes y alimentos anti-inflamatorios pueden ayudar a mantener el cerebro sano.

 Buenas opciones de alimentos para la salud del cerebro son las frutas, verduras y granos enteros. Centrándose en las frutas con sabores fuertes y de color oscuro y los vegetales también aumenta los beneficios que promueven la salud. Añadir las verduras de color verde oscuro o frutas de color naranja, junto con las verduras como el repollo, la coliflor, las coles de Bruselas y la cebolla y el ajo. Las grasas saludables como el aceite y los frutos secos también puede mantener su cerebro sano.
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Coma estos cinco alimentos importantes todos los días para mejorar el funcionamiento del cerebro y la salud en general.

  • Arándanos: Los compuestos en los granos brillantes pueden ayudar a proteger contra los procesos nocivos ligados a la enfermedad de Alzheimer y el envejecimiento prematuro del cerebro.
  •  Huevos: Este favorito de desayuno está lleno de selenio un mineral que podría ayudar a hacer que los años del cerebro más joven.
  •  Mostaza: ¿Qué hace la mostaza tan increíble? La cúrcuma. Obtención de sólo 17 miligramos de un día alrededor de una cucharadita de mostaza puede ayudar activan genes que controlan la limpieza de los desechos celulares en el cerebro.
  •  Salmón: Este pescado rosa es una gran fuente de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, incluyendo el tipo cree que tiene los efectos más anti-envejecimiento sobre el cerebro. Un ácido docosahexaenoico (DHA) suplemento es otra manera de obtener sus ácidos grasos omega-3.
  •  Kale: Conseguir al menos tres raciones al día de verduras de hoja verde oscura con alto contenido de carotenoides y flavonoides pueden retrasar el declive mental relacionado con el envejecimiento.