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¿Puedo hacer ejercicio inmediatamente después de mis comidas?

respuesta de un medico
Su madre tenía razón – no es una buena idea para nadar después de comer. O, para el caso, para hacer cualquier tipo de ejercicio extenuante con el estómago lleno. Su cuerpo está continuamente tomando decisiones acerca de dónde enviar la sangre. Algunos órganos, como el cerebro, siempre tienen prioridad y está seguro de obtener el flujo de sangre suficiente, excepto en las circunstancias más extremas. El flujo sanguíneo a otros órganos, como los músculos o el sistema digestivo, pueden variar considerablemente durante el día. Cuando usted come una comida grande, su sistema digestivo le dice al cerebro, Hey, enviar más sangre aquí – tenemos mucho trabajo que hacer! Cuando se ejecuta, sus piernas le indican al cerebro la misma cosa. No hay suficiente sangre extra para hacer ambos trabajos adecuadamente, por lo que si se ejecuta con el estómago lleno, es posible que sus piernas se calambre o el estómago empezará a doler. Esta es una razón por qué las personas que tienen enfermedades del corazón a veces experimentan dolor en el pecho después de una comida abundante. Suficiente sangre se desvía desde el corazón hasta el estómago que puede dar lugar a dolor en el pecho.
respuesta de un medico
Mientras ello no causa problema estomacal o náuseas, no hay ninguna razón por qué usted no puede hacer ejercicio justo después de una comida. La mayoría de la gente normalmente no suelen porque a menudo causa problemas estomacales con, trabajan demasiado pronto después de una comida. Si se trabaja no causar malestar estomacal de algún modo, es perfectamente seguro para trabajar justo después de una comida.

respuesta de un medico

Estoy de acuerdo con NASM, por completo, pero todo depende en su mayor parte con una comida directamente antes de hacer ejercicio está bien. Sin embargo, todo depende de la persona …….

La única vez que yo diría que comer una comida grande es malo es si los alimentos que consumen hará que su estómago para estar molesto durante el ejercicio. A continuación, hará que su ejercicio menos productivos, causando retorno decreciente menos y más lejos de los objetivos que estamos tratando de lograr.

Depende, porque algunas personas realmente prefieren hacer ejercicio con el estómago vacío y otros prefieren hacer ejercicio con comida en el estómago. La elaboración es muy placebo y mental muy y si te sientes bien tendrá que trabajar más duro. Ese es un factor, el otro factor es la cantidad de glucosa se almacena en el sistema. Si se encuentra en un estado de agotamiento y la glucosa no mucho se almacena en los músculos después de su entrenamiento será menos productiva. Así que si en un estado de agotamiento de una comida rica en hidratos de carbono y proteínas directamente antes del entrenamiento puede darle suficiente combustible para tener un entrenamiento productivo.

Como ya he dicho, todo depende. En cuanto a mí personalmente voy a tener una luz de pre-entrenamiento bebida energética y o bebida deportiva y barra de proteína antes del entrenamiento para la energía suficiente para tener un entrenamiento productivo. Creo que no se puede negar la importancia de una comida después del entrenamiento grande para reponer los carbohidratos y aminoácidos, vitaminas y minerales perdidos durante el ejercicio. Sin embargo, su comida después del entrenamiento es como su comida antes del entrenamiento, todo depende. Depende de lo difícil de su entrenamiento es y el tamaño de su cuerpo (¿o debería decir relación entre masa muscular y grasa corporal).