Salud y Bienestar
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¿Pueden nuestras creencias sea un obstáculo para la mejora de la salud y la condición física?

respuesta de un medico

Las creencias pueden ser una barrera para cualquier cosa si usted lo permite. Creencias general vienen de nuestras familias ya que estamos creciendo. Algunas creencias nos son impuestas por nuestras familias y otras creencias como niños a los que se les permite explorar y descubrir por nosotros mismos. En cualquiera de estos casos, la información es por lo general muy bien cuando somos niños, pero es importante recordar que nuestros pensamientos e ideas deben y pueden evolucionar a lo largo de los años sobre todo a medida que envejecemos. Las creencias que teníamos cuando éramos niños pueden no ser aplicables como lo son adultos. Pueden no ser aplicable porque somos adultos y los adultos es de esperar averiguar lo que funciona mejor y lo que tiene más sentido para nosotros. Cuando somos niños se toman esas decisiones por nosotros y que a veces se olvidó de que esas decisiones pueden o no ser verdad para nosotros como adultos. Siempre es bueno volver a evaluar nuestras creencias de vez en cuando para ver qué sucede. Por ejemplo, hace siglos las mujeres nunca se les permitió ejercer porque existía la creencia de que sería perjudicar sus posibilidades de tener hijos y en aquellos días, que era el trabajo de la mujer. Como sabemos que las mujeres que hacen ejercicio tienen generalmente un easieir, embarazo healier.

Las preguntas del pasado y averiguar cuáles son sus creencias son ahora.

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Tengo la teoría de que predico en las creencias llamadas vs hábitos, ¿cuál es más importante?

La mayoría de la gente siempre va a querer cambiar su rutina, su dieta o en el gimnasio, cuando la realidad es que la mayoría de las rutinas, estrategias nutricionales con la sana lógica de trabajo todos.

La mayoría de las fallas en el gimnasio vienen de creencias. El verdadero objetivo de la aptitud es un valor propio mayor de lo que ya son. Usted nunca debe pensar que una vez que llegue en mejores condiciones que a continuación, comenzará a sentirse mejor consigo mismo. Siempre se debe comenzar a darse cuenta de lo grande que eres ahora y sentirse mejor en este momento y si se puede hacer eso y comprender su propio valor en este momento luego de la aptitud realmente se vuelve mucho más fácil.

La gente va a sabotear a sí mismos y hacer cambios en su plan de más de emociones y la forma en que ellos piensan que están haciendo. Sin embargo, si usted comienza a cambiar su forma de mirarse a sí mismo y empezar a cambiar la forma de mirar a la aptitud y el estilo de vida que usted no tendrá que hacer los ajustes que sean muchos o probar tantas cosas nuevas porque sus creencias acerca de sí mismo y de la aptitud han cambiado.

La mayoría de los sistemas de creencias se basan en el principio de la positividad y el valor de uno mismo. Siempre recuerde que no importa lo que usted cree que fue creado para tener éxito. Si no es una cosa hecha por el hombre y cuando las personas viven en una realidad de fracaso que puede rasgar su mundo aparte. Lo tienes dentro de ti para tener éxito y usted es digno de lo que está tratando de lograr y finalmente esperar que se llega a lo que se quiere alcanzar.

Cuando se piensa en términos como eso, entonces casi cualquier rutina que ver con las obras unos principios sólidos.

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Sin duda alguna. Si creemos que algo no es posible, ni siquiera lo intentaré. Si entramos en un nuevo esfuerzo pensando que va a ser difícil o desagradable, probablemente lo será. Yo tenía un amigo que siempre decía que no tenía fuerza de voluntad. Esta creencia era una verdadera barrera a sus esfuerzos para perder peso y mejorar su salud. Ella recurrió a la cirugía para perder peso porque ella realmente creía que no podía hacerlo por su cuenta. Así que, ¿cómo podemos cambiar las creencias negativas? Busque personas que han perdido peso y recuperó su salud sabemos que es posible. Leer y releer las historias de éxito en las revistas y en Internet. Evite los detractores y rodearse de personas de ideas afines aptitud positiva y pronto estará listo para decir (y creer) que puedo hacer esto!

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Sí, las creencias pueden ser un obstáculo para mejorar la salud y el fitness. Si usted creció rodeado de personas que comían una dieta poco saludable y se sentó frente al televisor durante horas y horas, eso es lo que sabes. Se pega con usted. Si tus amigos y familiares buck cualquier intento de comer sano y hacer ejercicio, usted tiende a ir a lo largo de conveniencia y para evitar tal vez un argumento. Si sus seres queridos buck autoridad, incluyendo advertencias sanitarias produjeron los despidos y las recomendaciones de los médicos o el gobierno, usted también puede. Los familiares y amigos influyen fuertemente en nuestras creencias. También podemos pensar que simplemente no puede perder peso, ya que ha heredado. Todo el mundo tiene exceso de peso en la familia. ¿Cómo puede usted bajar de peso? O a lo mejor alimento proporciona comodidad o alivia el estrés y no sabes lo que haría si tuviera que cortar los bocadillos no saludables favoritos.

Para cambiar esas creencias y seguir un estilo de vida saludable requiere fortaleza, paciencia y compromiso. Poco a poco cambiar su alimentación y nivel de actividad en el tiempo. Prueba de las aguas. Elija una actividad que le gusta hacer y hacer un hábito de hacerlo sobre una base regular. Al principio, tal vez una vez a la semana, dos o incluso tres veces. O elige varias actividades para difundir en toda la semana, como montar en bicicleta al trabajo el lunes, jugar al tenis el miércoles, y salir a caminar el viernes. A continuación, añadir más días o más sesiones a medida que se hacen más fuertes. Haga lo mismo con su dieta. Poco a poco introducir frutas, verduras y granos integrales, y limitar la grasa, azúcar y sal. Explique a sus amigos y familiares que quieren hacer estos cambios para su salud y le agradecería su apoyo. Si usted no puede encontrar apoyo en el hogar, hable con su médico, un maestro o un consejero a alguien de confianza para pedirle consejo. Es una buena idea hablar con su médico antes de comenzar un programa de ejercicio nuevo de todos modos. Sin embargo, sepa que usted puede romper esas barreras en el tiempo y llevar una vida más saludable, estilo de vida más en forma.

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Nuestras creencias juegan un papel importante en la manera de ver el mundo, incluyendo la salud y el fitness. Limitar o sabotear las creencias pueden impedirnos alcanzar nuestros objetivos de mejorar la salud y el fitness. Desde nuestras creencias expresadas en nuestro pensamiento, es importante aprender a manejar sus pensamientos para barreras pueden ser eliminadas.

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Muy buena pregunta! En una palabra, sí! Una de las cosas que me gusta de ser un entrenador personal es ayudar a los clientes a cambiar sus creencias acerca de sus propias habilidades. Es muy común para mí para demostrar un nuevo ejercicio a un cliente, y ver una mirada de duda en su rostro. Algunos incluso dicen, yo no creo que pueda hacer eso. Una vez que se lleva a cabo con éxito el ejercicio, que dudan de cambios en el orgullo y una nueva creencia sobre sí misma. Awesome!

Por supuesto, eso es sólo un tipo de creencia. Existen muchos tipos de creencias puede detenernos. Por ejemplo, yo solía creer que, como madre, debería tener exceso de peso, porque era egoísta por mi parte para pasar el tiempo o el dinero en mi propio estado físico. Mi exceso de peso es un signo de mi amor desinteresado por mi familia. ¿Crees que esa creencia me detuvo? Bueno, no lo hace más. Ahora estoy completamente convencido de que cuidar de mí mismo es muy valioso para mi familia. Mi marido dice que yo soy mucho más positivo desde que empecé a hacer ejercicio. Puedo cocinar comidas más saludables. Mi estado de ánimo es más estable. Tengo fuerza y energía. Y por si fuera poco, sé que estoy dando un buen ejemplo para mis hijos, por lo que en sus mentes siempre consideraremos ejercer una forma de vida.

A veces, las nuevas creencias vienen después de tomar acción. Seguir adelante y tomar medidas para mejorar su salud y estado físico, y su mente puede seguir muy bien. Dale una oportunidad!

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Por supuesto.

Debido a que nuestras creencias están tan profundamente arraigadas, con frecuencia no los reconocen como creencias. Los aceptamos como un hecho. Es sólo cuando empezamos a identificar nuestras creencias como lo que son, los patrones de pensamiento maleables, que podemos hacer los cambios necesarios que se mueven nuestras vidas hacia adelante y auténticamente hacer que nuestros sueños se hagan realidad.

Si, por ejemplo, creemos que los otros son naturales atletas nacidos, y que hemos nacido con dos pies izquierdos, disminuimos nuestra capacidad de eliminar el poder de elección y al negarse a reconocer que el talento se nutre a través de la práctica y la pasión, no mera suerte.

Fitness no es una emoción, no podemos desear a la existencia. Es el resultado final del movimiento y debemos actuar de camino a un cuerpo en forma.

A medida que avanza en su rutina de ejercicios, preste mucha atención a tus pensamientos.

Se revelará sus creencias fundamentales. Cuando te encuentres atrapado en un patrón de pensamiento negativo, contrarrestar estos pensamientos con cosas positivas. Creer en su capacidad lo hará realidad.

Ejemplo:

  • Pensamiento negativo – Soy demasiado gordo para ir al gimnasio. La gente va a mirar y reírse de mí. ¿Quién soy yo para pensar que puedo estar en forma?
  • Positivo – Estoy digno de una buena salud. Voy al gimnasio para obtener apoyo a través de aquellos que están comprometidos con la salud y la han convertido en una prioridad en sus vidas. Estoy lograr una buena salud y condición física a través de la libre determinación y perseverancia, y cada paso que doy es un paso hacia el logro de mis objetivos de fitness.

Al mantener nuestros pensamientos positivos y en el momento, podemos cambiar nuestras creencias, nos permitimos vivir a nuestro pleno potencial y alcanzar todas las metas que nos fijamos.