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Puede tomar fotos de lo que como me ayudará a perder peso?

respuesta de un medico

Cuando la gente en un pequeño estudio tomó una foto de todo lo que comió durante 1 semana, algo interesante sucedió. Tomaron un mejor balance de sus comidas y comen menos o comía más saludable debido a ella.

Piensa en ello como una versión digital de un diario del alimento, pero mejor, porque te obliga a pensar en lo que está comiendo antes de colocarlo en la boca, en lugar de después. Con los alimentos diarios escritos, ya es demasiado tarde-la gente registrar sus decisiones después de los hechos.

En el estudio, el simple acto de tomar una fotografía hizo que la gente preste más atención a cuánto comían, cómo sus diversas opciones de comida eran, o cómo era la comida saludable. Y ese pensamiento y atención realmente les ayudó a comer mejor.

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¡Por supuesto! Es una manera de alta tecnología de anotar lo que come y lo mejor de todo es que la imagen no se puede doblar la verdad. Me encanta la idea de tomar fotos de lo que come y debo mencionar que usted debe incluir instantáneas de todos los alimentos que usted come incluyendo puñados de caramelos del frasco de dulce, el sabor de su comida, amigos o una capa de mantequilla de maní ! Todas las mordeduras – lame y sabores se suman las calorías en la ecuación.

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Tomar una fotografía es la vida real y precisa. Piense en todas las comidas que he comido durante los últimos días de esta semana. ¿Habrías querido publicarlos en Facebook para que todos la vean? O no habría habido cambios que harían. Cómo tomar fotografías y mostrarle a la gente puede ser otra forma de rendición de cuentas. Inténtelo por una semana. Muestre su cónyuge, pareja, madre, hermana, amigo, quienquiera que sea para ayudar a mantener el rumbo con sus objetivos de fitness.