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Puede ser a través de análisis un obstáculo para mejorar los niveles de aptitud?

respuesta de un medico

Sí. Yo veo esto muy a menudo. Si usted está teniendo problemas para perder peso o ponerse en forma es necesario tener en cuenta dos cosas:

1. La cantidad que usted está comiendo

2. ¿Cuánto va a mover

En general, si se multiplica el peso que quieres ser, en un 10, usted puede obtener una buena aproximación de la cantidad de calorías que usted debe comer por día. En cuanto a la cantidad que debería estar en movimiento, tiene que ser por lo menos dar 10.000 pasos por día. Lo mejor es hacer algunos de estos pasos mayor intensidad al caminar rápido ejercicio, realizar o hacer actividades que eleven su frecuencia cardíaca. Así, cada vez que están empezando a sobre-analizar sus niveles de aptitud, mira estas dos cosas simples para averiguar lo que usted necesita hacer.

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El exceso de análisis puede impedir que la gente se mueva hacia adelante. Usted puede conseguir tan atrapados en el análisis de una situación que no hacen nada. La gente tiende a congelar en situaciones que han excesivamente analizados becasue tienen retroalimentación demasiado y la información y no se puede ordenar a través de ella para ser capaz de actuar en realidad.

Por otro lado la gente le gusta tener la información para que no se sienten como si estuvieran actuando solo.

Trate de tener alguna información que parece que podría tener sentido, usarlo y luego saber que siempre puede cambiar, reordenar, añadir o borrar y empezar de nuevo :-)

respuesta de un medico

Todo el mundo necesita un coche o una fuente de confianza dónde obtienen su información de.

El exceso de análisis es muy común cuando se está tratando de resolverlo por su cuenta. Todos lo hemos hecho y es muy improductivo y nos pone en una molestia y nos deja frustrados. Hazte un favor y búscate un entrenador o encontrar algo o alguien que es su fuente de información, y luego confiar en el entrenador o su origen.

Cuando llegue demasiada información que está en conflicto no sabrá qué creer y el resultado final será tratar de racionalizar todo en tu mente. Creo que usted debe seguir para educarse y utilizar la experiencia de una mayor sabiduría, pero es absolutamente esencial para confiar en su entrenador o por sus fuentes y seguir lo que le están diciendo al 100%. En peor de los casos no funciona y se aprende y se puede discernir mejor las cosas. A lo mejor tienen razón y funciona muy bien.

La alternativa es tener demasiada información y seguir los consejos demasiado y todo conjeturas segundo. Nunca conduce a buenos resultados porque no se puede mantener el rumbo, ya que analizar demasiadas cosas.

respuesta de un medico

Yo entiendo que una persona partiendo de que la condición puede ser complejo y complicado. He visto a tanta gente comience a hacer ejercicio sin ningún conocimiento de qué hacer, no obtiene ningún resultado, y salir luego. Sin embargo, en analizar también puede traer su progreso sería a un callejón sin parar.

Animo a todos ustedes adquirir el conocimiento básico de lo que debería estar haciendo en un régimen de ejercicio antes de empezar (por ejemplo, pedir a un entrenador en ShareCare). Si usted es uno de los pocos que seguir sus entrenamientos y llevar un registro de los alimentos, te aplaudo. Pero si usted encuentra que usted está gastando más de 10 ó 15 minutos al día “analizar” los resultados, pesos, medidas corporales, y la ingesta de comida, no te estás ayudando.

¿Es usted un culturista a tiempo completo con avales? Mr. Olympia?

Tal vez usted está entrenando para los Juegos Olímpicos ?

O para reemplazar a Derek Jeter en el campocorto de los Yankees?

NO? Entonces deja de analizar y empezar a mover, levantar, y sudando!

Pido a esas preguntas no ser sarcástico, pero para burlarse y demostrar un punto. Honestamente, casi las únicas personas que realmente necesitan para pasar grandes cantidades de datos de sus entrenamientos y seguimiento nutricional son atletas profesionales. Entonces ¿por qué perder el tiempo cuando es difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio en el primer lugar? Mantenga un fácil seguir el registro de los alimentos que tenemos en HFPN.com. Siga una rutina de ejercicios que requiere muy poco tiempo para crear, pero ofrece grandes ganancias en apropiado, seguro y eficaz entrenamientos. En otras palabras, hacer más fácil para usted dejar de escribir, el seguimiento y la obsesión y empezar a moverse. Aprenda todo lo que pueda con el tiempo pero no de la manera que usted retrasa la acción.

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Eso sí que es una gran pregunta, y aunque ha sido contestada quiero reiterar. Cuando Nike acuñó la frase Just do it se prendió como un reguero de pólvora. La razón de esto es la simple verdad detrás de él. Si bien es fundamental saber a dónde va y cómo llegar hasta allí es mucho más importante para ponerse en marcha y seguir adelante. He cometido muchos errores en el mundo del fitness en los últimos 20 años, pero me he mantenido en movimiento y que ha pagado el mayor dividendo. Asegúrese de que más que cualquier otra cosa que acaba de empezar algo y planificar, cambiar el plan, el plan de masaje a lo largo del camino. Just do it.

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Por supuesto, a menudo veo gente que medir su nivel de condición física por dos pulgadas stats simples y peso. Si bien estos son importantes, no son las estadísticas más importantes a considerar cuando se determina un nivel de fitness. Flexibilidad, stength, resistencia y movilidad son mucho más importantes al establecer un nivel de condición física verdadera. Recuerde, el objetivo fundamental de un programas de acondicionamiento físico es ser capaz de disfrutar de la vida, no se dejen confundir por las estadísticas.

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Si usted está constantemente analizando una situación, usted no está haciendo nada para cambiar la situación. No se preocupe tanto de analizar el problema simplemente actuar.

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¡Por supuesto! Si usted ha invertido el tiempo en un entrenador certificado que lo primero que hay que hacer es poner un poco de confianza en sus consejos y divertirse con su entrenamiento.

Cuando usted se preocupe por el número y el análisis que tienden a hacer que los números de la razón principal para la formación. Cuando el número no cuadran en su marco mental en el tiempo que te rindas.

Tienes que aprender a sentir los beneficios primera vez que usted se siente que usted lo verá. Hacerlo al revés es destructiva para usted las metas.

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El análisis se lleva a cabo en su cabeza, mientras que la aptitud se lleva a cabo en su cuerpo. Es fácil quedar atrapado en un modo en el que pensar sobre algo mucho, que nunca lo hacen realmente. Si bien es importante pensar en nuestros objetivos y la forma de ponerlos en práctica, el siguiente paso debe ser la acción.

Si pensamos que tenemos que bajar de peso y hacer ejercicio, y luego overanalyze cómo hacer que eso suceda, es decir, primero tengo que ir a un gimnasio, entonces tengo que comprar el calzado adecuado, también necesitamos mejores ropa de entrenamiento, ¿y si mi cabello se ve mal, se ven feos cuando sudo, no estoy en bastante buena forma de hacer ejercicio nos creemos nada más sacarlo de empezar. Lo importante es Just do it.

  • Camine por su vecindario.
  • Alquilar o comprar un DVD de entrenamiento.
  • Utilizar la estructura de su juego de niños!

No importa cómo usted trabaja, lo importante es que lo hace funcionar. Empiece poco a poco e ir subiendo. No sobre lo pienses, sólo empezar a moverse.

respuesta de un medico

Sí, he visto esto varias veces y es un reto para llegar a un cliente a salir de su cabeza. En la otra cara de esto es los que más se analizan y se comprometen a salir de su camino son los que veo terminan disfrutando de ella y obtener el máximo beneficio. Si usted se coge mantener una conversación en su cabeza, hazte un favor y deja de perder el tiempo. Ejercicio significa movimiento y tu cuerpo y tu mente no tiene que estar en la alineación de todo el tiempo. ¿Qué debe ocurrir sobre una base constante, aunque es la consistencia. Como cepillarse los dientes, no puedes lavarte los dientes los sábados y no tener que anaylze cepillado, que acaba de hacer.