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¿Puede la leche ayuda a bajar de peso?

respuesta de un medico

Investigación promociona los beneficios de la leche cuando se trata de perder peso. Aunque algunos estudios sugieren un posible papel de la leche en la pérdida de peso, no es un simple caso de tomar leche, bajar de peso. En los estudios que son ampliamente publicitados, los cuales fueron financiados por el Consejo Nacional Lácteo, las personas obesas que estaban en una dieta baja en calorías que incluyó tres a cuatro porciones de leche por día aumentaron su tasa de pérdida de peso en comparación con las personas obesas que consumieron menos productos lácteos .

 Sin embargo, el tamaño de la población de estos estudios era demasiado pequeño y demasiado específicas para ampliar las afirmaciones sobre la pérdida de peso a la población en general. Grandes ensayos aleatorios sobre la pérdida de conexión de lácteos peso revelan que la adición de productos lácteos a la dieta sin restricción de calorías no tiene efecto en, o en realidad puede aumentar, el peso corporal.

 Aunque los productos lácteos no puede resolver su programa de pérdida de peso estancado, el consumo de leche puede ayudarle a obtener más resultados de su rutina de ejercicios. La leche proporciona una proteína completa, lo que significa que ofrece todos los aminoácidos esenciales o bloques de construcción de proteínas. Proteínas de la dieta ayuda a construir y reparar el tejido muscular y puede servir como una fuente de energía durante ejercicios de resistencia alta, tales como correr, andar en bicicleta y otros ejercicios aeróbicos.