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¿Puede la depresión bipolar se puede prevenir?

respuesta de un medico

Desafortunadamente, no existe una cura para el trastorno bipolar, y no hay manera de evitar completamente los episodios bipolares. Sin embargo, hay muchas cosas que usted puede hacer para reducir la probabilidad de futuros episodios de depresión o manía:

  • Tome sus medicamentos según las indicaciones de su bipolar y otras enfermedades que pueda tener, y cuando las enfermedades físicas no reciben tratamiento, pueden tener un impacto emocional, lo que podría dar lugar a episodios bipolares

  • Mantenimiento de la estructura en su vida: tener un horario regular para acostarse y despertarse tiempo (falta de sueño ha sido identificado como una de las causas principales para la manía), incorporar el ejercicio (esto se pone las endorfinas o sentir buenos productos químicos que entran en el cerebro) y las actividades agradables en su vida con el fin de generar emociones positivas

  • Asegúrese de tener relaciones positivas en su vida, considerar la eliminación o la reducción de relaciones en las que usted se siente abusado, agotado, insatisfecho, etc

  • Práctica de atención plena: es una técnica que ayuda a la gente concentrarse en el momento presente (en lugar de vivir en el pasado o en el futuro como a menudo lo hacen) con la aceptación (en lugar de juzgar como solemos hacer). Mindfulness ha demostrado ser eficaz para reducir el dolor emocional y el estrés, mejorar el sueño y la función inmune, y también es útil para todo tipo de otras maneras – es sólo una forma más saludable de vida.

Estos son sólo algunos consejos generales para prevenir las recaídas de depresión o manía en el trastorno bipolar. Recuerde que el trabajo con un psicoterapeuta, si esta es una opción para usted, también puede ayudarle a mantenerse en una pista más saludable.