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¿Puede caminar ayuda a controlar mi depresión?

respuesta de un medico

Los beneficios de caminar regularmente van más allá de lo físico y tocar cada área de tu vida, no menos de la que es su cerebro.

El British Journal of Sports Medicine reportó un estudio de investigación que muestran que caminar 30 minutos al día puede mejorar la depresión más rápido que los antidepresivos. Y cuantos más pasos que toma durante el día, mejor será su estado de ánimo. Usted puede agradecer a nuestras endorfinas, analgésicos naturales bodys, por eso.

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Caminar sin duda puede ayudar a controlar la depresión. La depresión es una emoción que puede convertirse en adicto a la misma forma que puede llegar a ser adicto a una droga. Libérate de esta adicción por lo que es un hábito de cambiar su modo de pensar y patrones de pensamiento cuando se siente depresión arrastrando en su psique.

La próxima vez que usted se siente deprimido trate de ir a dar un paseo, preferiblemente al aire libre en un entorno tranquilo y hermoso. El aire fresco luz del sol, y las vistas y sonidos de la naturaleza le ayudará a aliviar su mente de los pensamientos incesantes flujos negativos que contribuyen a la depresión. Abre tus sentidos a la belleza que te rodea y estar en el momento presente. Esto ayudará a su mente divague en acontecimientos pasados o futuros que puedan estar causando la depresión. Además, caminar causará que tu cuerpo libere endorfinas sentirse bien de que le ayudará a cambiar su estado de ánimo deprimido desde que feliz.

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Esperemos que si usted se siente deprimido usted será capaz de encontrar una manera de romper de que la depresión y ser feliz de nuevo! Una gran manera de ayudar será la de caminar o participar en algún tipo de ejercicio.

Si decide caminar luego tratar de encontrar una zona que es bastante, tomar en todos los sonidos de la naturaleza, respire lenta y controlada. Si un área como ésta no estará disponible luego tratar de encontrar algo de música relajante y salir a dar su paseo. En cualquier caso, usted debería ser capaz de sacar el máximo provecho de tu caminar con respiración profunda. Concentrarse en la respiración ayudará a disminuir la frecuencia cardíaca y ayudar a relajar su cuerpo para traer su salir de la depresión.

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Personalmente, creo que cualquier tipo de ejercicio puede ayudar a uno a manejar su depresión, si deciden dejarlo. Cuando ejercitamos nuestra mente libera endporphins, que son las neuronas en el cerebro que provocan sentimientos de felicidad, gozo y realización. Por ello, después de hacer ejercicio oír a tanta gente hablar de lo bien que se sienten, las endorfinas se ejecutan a través de su torrente sanguíneo hacen sentir más despiertos y con energía en traer un sentido de empoderamiento.

Cuando uno se siente abajo y hacia fuera en busca de un largo paseo agradable sin duda puede ayudar a manejar esos sentimientos negativos. Salir de la casa y cambiar su entorno puede ayudar a pensar las cosas y despejar su mente. También tomarse el tiempo de su día para usted es importante para su salud en general y la felicidad.

Caminar sin duda puede ayudar a controlar la depresión. No sólo es ideal para el cuerpo, pero también es ideal para la mente. Una vez más cuando se hace ejercicio crea neuronas que te hacen sentir feliz, la creación de estas neuronas por sí mismo de forma regular le ayudará a aprender cómo usted puede crear felicidad y alegría para ti, con tus propios pies!