Salud y Bienestar
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¿Por qué hacemos intervalos en el entrenamiento?

respuesta de un medico

La formación de cada uno de nuestros sistemas de energía nos permite utilizar la energía de manera más eficiente y amplía nuestras capacidades cardiovasculares. Sin entrar demasiado profundo en la fisiología de todo esto, hay tres sistemas de energía que nuestro cuerpo utiliza durante el ejercicio: aeróbico, anaeróbico y ATP-CP. El sistema de energía aeróbica es la más eficiente y responsable para las duraciones de ejercicio más de tres minutos, que es más de lo que hacemos como los atletas de resistencia. El sistema anaeróbico entra en acción para combates de diez segundos a tres minutos y el sistema ATP-CP es responsable de los primeros diez segundos de ejercicio. Ya que depender tanto el sistema aeróbico durante la mayor parte de lo que hacemos, el enfoque de la formación es la construcción de este sistema. Sin embargo, nosotros creamos nuestra formación tiene previsto dirigirse a cada sistema de energía con el fin de obtener resultados óptimos. Imagínese el sistema aeróbico como la base de una pirámide. Con el fin de construir la pirámide más alta y fuerte, tenemos que construir una base sólida. La base de la pirámide está hecha de piedra, una base de los atletas es la capacidad del cuerpo para transportar y utilizar el oxígeno. Con el fin de construir el atleta más fuerte y más rápido, tenemos que construir la base más fuerte para el atleta. Por esta razón, se pasan la mayor parte del tiempo de formación de este sistema. Además, no todos los atletas pueden tolerar episodios repetidos de capacitación umbral de lactato. En primer lugar, este tipo de entrenamiento es muy duro en el cuerpo. Es tan exigente físicamente que puede causar que el cuerpo de cierre hacia abajo y en última instancia se basan en el sistema de energía aeróbica. En segundo lugar, si un atleta no está preparado físicamente para las demandas de formación del umbral de lactato, pueden incurrir en una lesión, lo que podría limitar su formación de manera significativa. Nos tomamos todo esto en cuenta cuando se trabaja con nuestros atletas. Nosotros usamos el tiempo que tenemos para construir la primera base sólida de trabajo aeróbico, entonces para mejorar el umbral de lactato del atleta cuando estén listos y luego a entrenar en última instancia, la atleta por encima de su umbral de lactato para mejorar su capacidad de utilizar el oxígeno.