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¿Por qué debo hacer ejercicio aunque recuperar el peso?

respuesta de un medico

¿Ha perdido un poco de peso sólo para ganar un poco de las cosas bien de nuevo? Si usted está buscando ayuda para bajar de peso, no se desanime: No todo está perdido si hace ejercicio regularmente. Las investigaciones demuestran que el ejercicio regular ayuda a preservar algunos de los beneficios de la pérdida de peso, incluso si al final poner un trozo de ese peso de nuevo!

En un estudio, un grupo de adultos con sobrepeso u obesos perdió el 10% de su peso a través de dieta y ejercicio. Disfrutaron saludable de azúcar en sangre, la presión arterial y los niveles de colesterol como resultado! Pero aquí está el truco: Todos ganó el 50% del peso de vuelta después aumentando su ingesta de alimentos. Sin embargo, durante el proceso de recuperar, la mitad del grupo siguió ejerciendo cinco días a la semana. Y ¿adivinen qué? Sólo los deportistas mantuvieron su azúcar en la sangre, presión arterial, colesterol y mejora después de algo del peso devuelto.

Por desgracia, la recuperación de peso es muy común después de la gente perder peso. Pero al hacer ejercicio con regularidad, puede mantener no sólo sus mejoras en el azúcar en la sangre, presión arterial y niveles de HDL y LDL, sino también en la sensibilidad a la insulina y la utilización de oxígeno. Así que no dejes que esos grandes beneficios para la salud escapar. Manténgase fiel a su programa de ejercicios, incluso si usted se encuentra inmersión en el armario bocadillo de nuevo.