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¿Por qué caminar es bueno para mi corazón?

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Caminar es bueno para el corazón por un número de razones. Caminar a paso ligero aumenta su ritmo cardíaco, fortalece los músculos del corazón y mejora la circulación a través de su cuerpo, que transporta más oxígeno y nutrientes a los órganos. Mejor peso de colesterol, la reducción y la presión arterial todos beneficiará a su corazón. Caminar a paso ligero durante 30-60 minutos, cinco veces a la semana puede reducir el riesgo de enfermedad cardiaca en un 40%.

Dr. Oz y farmacéutico de Walgreens Stacia soluciones Woodcock acciones para mantener el corazón sano.

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El corazón es un músculo con fibras que se contrae y bombea sangre con cada latido del corazón. Durante el ejercicio, el corazón se vuelve más eficiente y proporciona más oxígeno y nutrientes a los otros órganos. Caminar con regularidad puede reducir el riesgo de un ataque al corazón, disminuir el colesterol LDL (colesterol malo) y aumentar (bueno) colesterol HDL, disminuir la presión arterial, ayuda a controlar el peso y mejora su estado de ánimo.

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Caminar es una de las formas más fáciles de ejercicios aeróbicos que puedes hacer para mejorar su salud del corazón. El corazón es un músculo que debe ser fortalecido a través de la actividad regular para mantenerse saludable. Al participar en un programa regular de caminatas, su corazón se volverá más eficiente, llevando más oxígeno y nutrientes a los órganos. Lo bueno de caminar es que se trata de actividades de bajo impacto que, con el tiempo, la facilidad que en un mayor nivel de fitness. Además, caminar se ha demostrado que reduce el colesterol malo, reducir la grasa corporal, ayudar con la diabetes, y reducir la presión arterial. Por último, marcha Incluso se ha demostrado que mejora el estado de ánimo, lo que puede ayudar a las personas que sufren de depresión.

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Haciendo parte regular de actividad física de su estilo de vida es una de las maneras más eficaces que usted puede mejorar su propia salud cardiaca. Caminar es una gran manera de introducir más actividad física en su vida, ya que es bien tolerado por las personas en diferentes niveles de aptitud física y edad.

La actividad física, como caminar puede mejorar la salud del corazón mediante la limitación de los estados de enfermedad son:

  • presión arterial alta;
  • lípidos en sangre (colesterol y triglicéridos) anomalías;
  • accidente cerebrovascular;
  • obesidad;
  • la diabetes tipo 2, y
  • síndrome metabólico

Cuál es más, incluso si ya tiene enfermedad del corazón, la actividad física puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón, y podrá permitir que vivas una vida más sana y más larga.

Antes de comenzar un programa de caminar, hablar sobre la seguridad y metas con su médico. Si usted tiene antecedentes de enfermedad cardiaca, su médico puede querer que usted tenga una prueba de esfuerzo antes de iniciar la actividad física. A los monitores de las pruebas de estrés y los registros de la actividad eléctrica de su corazón durante el ejercicio para determinar los efectos del ejercicio sobre la frecuencia y el ritmo de su corazón.

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Caminar es una excelente actividad aeróbica que aumenta temporalmente la frecuencia cardíaca y la presión arterial, dando lugar a una mayor eficiencia del corazón. Las guías actuales recomiendan caminar a paso ligero 30 minutos al día para todos, y 60 minutos al día para aquellos que necesitan para alcanzar su peso ideal. El ejercicio aeróbico puede ayudar en la pérdida de peso y por lo tanto mejorar el riesgo cardiovascular.

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Caminar no sólo es bueno para el corazón, sino que será muy bueno para el corazón! Caminar aumenta la frecuencia cardíaca, que es una buena cosa. El corazón es un músculo muy fuerte y con el fin de mantener nuestros músculos fuertes, tienen que ponerse a trabajar. Cuando el corazón está bombeando, bombeará sangre a los músculos y el oxígeno también será bombeada a los músculos. Este resultado ayudará a mantener su corazón fuerte y sano, así que asegúrese de mantenerse activo!