O que devo fazer para que meus músculos

Eu tenho 14 anos, às vezes bares I, flexões e tábuas quase nunca. E eu tenho uma máquina de exercícios em casa. Que tipo de exercícios devo fazer e quanto tempo cada um deve fazer a marcar os meus músculos (Abs, costas, bíceps).
Bem, em 14 anos não é muito para fazer, ou esperar muito por um par de anos. Se você tentar forçar o seu corpo antes de ter padrão de desenvolvimento pode prejudicá-lo, mas enquanto você faz esportes normais ou fazer ginástica polias com baixo peso e altas repetições.
Não é difícil. Tem parentes no campo com jardim sb Use uma enxada ou foice: não só fazer-lhe os músculos, também se tornou forte. jjajajaja
Você já ouviu falar de um homem chamado Narciso
exercício!

warning:
overexertion em estado de desenvolvimento podem fazer você ficar agachamento!
muitos pesos e abs ... é o melhor .... tensão também ...
Os tipos de exercícios são os mesmos, a diferença é a forma de fazê-las.
Uma maneira fácil de explicar, se você acordar com o exercício comum e perder peso em um segundo, para a marcação de tempo msculo é dobrado ou triplicado, ou seja, você sofre duas vezes ou três, desde no pasto e o mesmo na autorização.
No entanto, o tipo de consulta em algum profissional da aptidão, ele está sempre monitorando tópico profissionais.
Espero que possa ajudar.
COMO COMEÇAR são muito pequenas
ESPERE UM POUCO MAIS UMA DE 5 ANOS MAIS
Coma mais carboidratos, ou tomar picolinato de cromo.

Salu2
Porque eu acredito que você deve ter nascido com ESO.OSEA, que é como um presente ou ser bonito ou feio, porque nem todas as pessoas são MARCA E se você se exercita ESACUALIDAD AS é marcado com pouca esperança que possa ajudar.
jajajaj com um marcador ... só brincando, não é, ir para a academia por um mês, por exemplo, e os exercícios que colocam você treinou para a repetição em sua própria máquina não pensa
good bye!