É bom tomar pronteinas shakes ntes de ir ao ginásio,

q contém estes esmaltado, que traz benefícios que são boas para mim

Eu quero saber tudo, porque essa resposta mais completa 10 pontos
Então um amigo. Agora, dependendo do tipo de exercício que você faz e quanto tempo é que isto é a quantidade de proteína e tipo de proteínas que vasa consumir. Proteínas que e mais consumo e recomendo são: Whey Protein (proteína do soro do leite), proteína de soja, caseína (leite) e albumina (ovo).
Nem todas as proteínas são iguais, alguns são absorvidos mais rapidamente do que outros e, portanto, devem ser tomados em determinadas circunstâncias e tempo cirto para obter mais lucro.
Primeiro você deve saber como e quando consumir. A proteína de soro de leite (whey) é absorvida muito rapidamente (30 minutos ou uma hora), portanto é recomendável consumir para se levantar de manhã e após o exercício, porque, nesses casos, é quando o corpo necessita de mais proteínas e podem ser absorvidas mais rapidamente. Então nos voltamos para o médio prazo, que são proteínas de soja e albumina (ovo), leva-se cerca de 1,5 a 3 horas para ser absorvido por isso é recomendado para consumir antes do exercício por períodos de mais de uma hora, de modo que durante o seu exercício esta fornecendo-lhe com estes aminoácidos valiosos. Ainda este o (leite), proteína caseína é tal que no final absorverse mais, portanto, permanece mais tempo na corrente sanguínea (2-7 horas), que eu recomendo que você consome antes de dormir, de modo que para a maioria parte da noite tem uma boa fonte de proteína. Combina bem essas proteínas e ver os resultados favoráveis ??em breve. Boa sorte e ao seu comando.
Seep, ees muito bom ... e durante o exercício, tomate um gatorade. é o melhor que podemos fazer.
saudações!
Eu acho que é depois de sua rotina aser =). Mui espero que você esteja certo.
é muito bom.
Se o smoothie é só proteína, a reabilitação ajuda quando você precisa muscular.
Isso faz com que você menos propensos a se machucar.
Além disso, ele ajuda a perder peso porque o corpo sabe que você vai dar o que você precisa nessas sessões de treinamento, e descartar a gordura, preferindo proteína de gordura para a energia necessária.
A proteína não é gorda, e quando você treina como comer menos e que também faz enflaques.
Os hidratos de proteínas no corpo, isso está documentado. O que faz você cair menos quando você treina.
É um mito que você vai fazer de proteína muscular, levantamento de peso, muitos quilos que você vai fazer este efeito.
Chiao bonito.
não mais tarde, quando allas levantou pesos e tudo mais o que você hora no ginásio adeus
Saudações.

O corpo humano utiliza proteínas como elementos estruturais para formar músculos, tmb obtner usa para a energia.

Cientificamente está provado que o corpo humano usa o alimento para obtner energia recentemente ingerida. durante a próxima (quatro horas). Se após 4 horas, o corpo não tenha comido alguma comida começou a degradação protéica estructurales.esto significa que os músculos queimam o corpo para fornecer energia.
Depois de 2 dias após a última ingestão de alimentos do corpo cancela a degradação das proteínas estruturais e utiliza tecido adiposo (gordura) como combustível.

Eles fazem os fisiculturistas profissionais
Eles se alimentam a cada 4 horas. prevenção da degradação muscular. agora para aumentar a sua massa muscular alimentação suficiente de proteínas.

Agora, se você pretende tomar um shake protéico antes de ir para o ginásio. fazer a coisa certa. desde obtines energia suficiente para 4 horas de trabalho ff. Seus músculos facilmente circulando proteínas de ter aumentado de tamanho.

Com o tempo e as sessões de treinamento de seu corpo vai começar a queimar a gordura completamente cuerpoo pelo então você estará mais muscular. mas se você diminuir a ingestão de dia vecescada 3 alo sua massa muscular normal virá para baixo em poucos dias. e ready'll ter um corpo invejável magra, mas resisitente.

Lembre-se que a dieta ajuda a perder peso.
exercer, se você não pode fazer exercício, mas sem alimentos.
despuede como antes ou ir é bom desde que você tenha uma rotina para ir para a academia levantado todos os dias ou todos os sábados hhhhaaaa não se esqueça de que apenas proteínas esteróide nada tão ruim