Salud y Bienestar
salud familiar

Mis hombros están en constante sensación de tirantez, lo que es un buen estiramiento?

respuesta de un medico

Usted puede hacer este ejercicio en cualquier lugar y en cualquier momento al llamado las dos cosas a la vez.

Esto estira los hombros y la espalda superior. Párese con los pies separados al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas.

Alcanzar ambos brazos a la izquierda a la altura del hombro, mientras que mirando por encima de su hombro derecho. Mantenga el estiramiento y tomar 3 respiraciones profundas.

Moviéndose lentamente, reversos, alcanzando a la derecha mientras que mira sobre su hombro izquierdo. Repetir una vez.

Mantenga los hombros relajados y hasta abajo.

respuesta de un medico

Si los hombros están tensos, una combinación de estiramientos y técnicas de refuerzo se justifica. Pruebe esta rutina durante unas semanas y procure que los hombros se sienten mucho mejor.

  • Rollo de espuma: Columna Torácica

  • Estiramiento del tórax

  • Bola Latitud Stretch

  • Planta Cobra

  •  Standing Dumbbell Scaption (V-raise)