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Mi corazón intervalo de rango de velocidad es estrecha, así que ¿qué puedo hacer para permanecer en la zona?

respuesta de un medico

Hay una serie de razones que podrían contribuir a su dificultad para sostener su ritmo cardíaco en una zona determinada durante su trabajo intervalo. Usted podría estar recibiendo más en forma la base de su formación y ser capaz de mantener un ritmo cardíaco más alto durante el intervalo de entrenamientos, en cuyo caso deberá repetir la prueba de campo para ver si ha aumentado el umbral de lactato con la formación. También es posible que si su ritmo cardíaco está subiendo demasiado alto fuera de rango en un intervalo, en particular en una colina, también podría estar presionando demasiado alto de un engranaje en las colinas. Si este es el caso, reducir marchas debe permitir que usted mantenga su ritmo cardíaco. A pesar de que es un reto de mantenerse dentro de un rango estrecho de formación, es óptimo, así que asegúrese de encontrar un terreno que es apropiado para el entrenamiento de intervalo dado. En empinadas subidas que su ritmo cardíaco puede ir demasiado alto, y en descensos largos que su ritmo cardíaco moje demasiado bajo. Lo mejor es mirar a la primera sesión de entrenamiento, y luego tome la ruta paseo. También es muy fácil de regular terreno en un entrenador, a pesar de que puede no ser tan interesante o divertida como montar a caballo en el camino, usted será capaz de regular el esfuerzo mejor.