5 vitaminas essenciais para mulheres grávidas, melhores vitaminas para gestantes



A gravidez é o momento mais feliz na vida de uma mulher. Torna-se duplamente necessário para uma mulher para cuidar adequadamente de si mesma durante estes dias para assegurar o crescimento adequado do bebê, no que diz respeito à alimentação equilibrada, adequada.

É igualmente importante tomar vitaminas necessárias que são sugeridos pelo ginecologista para o crescimento adequado do bebê e formação dos seus órgãos e ossos.

Esta ingestão adequada de vitaminas garantir que não há deficiência no bebê recém-nascido. Algumas das vitaminas que são absolutamente essenciais para uma mulher grávida são mencionados abaixo-

Vitaminas para a mulher grávida

Vitamina A

A vitamina A é uma das vitaminas importantes, necessários por uma mulher grávida, uma vez que ajuda no crescimento dos ossos e formação de dentes. É muito necessário consumir alimentos ricos em vitamina A. O material alimentos que são ricos em vitamina A são, leite, ovos, vegetais verdes e amarelos, frutas amarelas, brócolis, batata, abóbora e fígado, para citar alguns. A dose diária aconselhável é 77mcg.

Cálcio

Uma das vitaminas essenciais absolutamente necessários para uma mulher grávida para o osso forte e adequada e desenvolvimento dos dentes é o cálcio. A ingestão adequada de cálcio, também ajuda na prevenção de coágulos sanguíneos. O cálcio também é necessário, pois é vital para a ação apropriada do sistema nervoso e dos músculos do corpo.

Portanto, é necessário que uma mulher grávida para ingestão de alimentos ricos em cálcio. Alguns alimentos que são ricos em vitamina D são leite, iogurte, conservas de peixe com ossos, queijo, vegetais folhosos verde escuro, etc

Se a mulher grávida não ter quantidade adequada de cálcio, então há uma chance de que ela pode desenvolver osteoporose como ela cresce. O corpo do bebé suga o cálcio dos ossos da matriz, resultando subsequentemente em tornar os ossos da matriz fraca. Uma mulher grávida geralmente é dito para tomar a dose diária de cálcio aconselhável 1000-13000 mg.

A vitamina D

A vitamina D é outro importante vitamina necessária para a gestante. A vitamina D é normalmente produzida por um corpo sobre a exposição aos raios de sol. No entanto, consumir leite e peixes gordos também garante fornecimento adequado de vitamina D no corpo da mulher grávida. O uso apropriado e absorção de cálcio e de fósforo é também promovida pela ingestão de vitamina D. Ela também ajuda a promover dentes e ossos fortes e saudáveis. A dose conveniente é de 5 mcg por dia.

Ferro

O ferro é muito necessário para a gestante, pois ajuda na produção ideal de hemoglobina no corpo. Nível suficiente de ferro garante que a mãe não está sofrendo de anemia. A deficiência de ferro resulta no baixo peso do feto e também às vezes resulta em parto prematuro.

Alguns produtos alimentares que são ricos em ferro são frutos-secos, carne de porco, carne, feijão, espinafre, maçã, etc A mulher grávida é normalmente receitado comprimidos de ferro durante a gravidez para evitar todos os problemas relacionados com a deficiência de ferro. A dose recomendável de ferro é de 27 mg por dia.

Ácido Fólico

A ingestão diária de ácido fólico é altamente recomendado durante e pelo menos dois meses antes de engravidar. Isso garante que o bebê não sofre de qualquer tipo de defeitos do tubo neural e há fechamento completo do tubo embrionário. Outra função importante de ácido fólico é no suporte através da placenta para fora da gravidez.

Comprimidos de ácido fólico são geralmente prescritos pelo médico. A dose diária é de cerca de 600 mcg. No entanto, incluindo ácido fólico rico material de alimento na dieta diária também pode ajudar a prevenir a deficiência de ácido fólico no organismo da mãe.

Ácido alimentos ricos Thefolic são, laranja e seu suco, verduras, espinafre, couve-flor, morangos etc


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