Tipos y beneficios de trampolín de ejercicios, cómo hacer ejercicios de trampolín



Si quiere mantenerse en forma y volver en forma adecuada con la pérdida de peso constante, puede comenzar con ejercicios de trampolín. Este reportaje le da una idea acerca de los tipos y los beneficios del ejercicio trampolín.

Los tipos de ejercicio trampolín

Ejercicios de trampolín implican ejercicios de calentamiento en la etapa inicial y los ejercicios de estiramiento en una fase posterior. Una vez que los ejercicios de estiramiento son más, debe realizar los mismos ejercicios de calentamiento como de enfriamiento.

Para empezar, es necesario realizar el rebote de contacto trampolín que implica mantener las manos en la cintura y doblando las rodillas ligeramente. Asegúrese de que sus pies permanezcan lejos el uno del otro a una distancia hasta que los hombros están separados. A continuación, iniciar el rebote de contacto. Repetir el ejercicio con la cama elástica por lo menos diez veces.

También puede realizar el tendón de la corva rizos Trampolín ejercicio que implica despedir y transferir el peso del cuerpo hacia la izquierda o hacia la derecha. Asegúrese de que el pie contrario sube tus nalgas. Repita este ejercicio diez veces. Usted debe ejecutar un rebote sostenido sólo después de cambiar su peso corporal cada vez.

Después, usted necesita para llevar a cabo ejercicios que ayudan a estirar la parte inferior del cuerpo. Aquí es donde usted establece sus manos en la espalda después de que usted mantenga sus pies a una distancia hasta que los hombros están lejos el uno del otro. Trate de agacharse como si estuviera a punto de tocarse los dedos de los pies. Mantenga esta posición durante 30 segundos y repita el ejercicio diez veces.

Otro ejercicio de estiramiento (llamada Stretch Floor) es para tirar de su cuerpo hacia uno de sus muslos después de sentarse en el suelo. Luego, doblar la parte superior de su torso. Mientras lo hace, asegúrese de que ha estirado las piernas de distancia el uno del otro. Mantenga estiramiento durante 30 segundos y repita el ejercicio con la otra parte. Trate de realizar todo el ejercicio diez veces.

Los beneficios del ejercicio trampolín

Trampolín ejercicio fortalece su ritmo cardíaco, que se traduce en el uso de energía y pérdida de peso. Le ayuda en la tonificación de los músculos de la parte inferior del cuerpo y aumenta la capacidad de sus pulmones, lo que ayuda a respirar con facilidad. Te sentirás mucho mejor, ya que el nivel de estrés se reduce y su nivel de energía es mayor.


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