Cómo fácilmente Tono sus caderas, 7 Ejercicios básicos para las caderas y los mejores ejercicios para tonificar los Butts



El ejercicio debe ser una parte esencial de su régimen diario. El ejercicio no sólo nos mantiene en forma, pero también puede ser localizado, con el objetivo de curar problemas específicos y eliminar la grasa y la flacidez de la parte específica del cuerpo. Hemos visto modelos voluptuosas que hacen alarde de sus pechos bien definidos y colillas ronda de orgullo ya que el tamaño grande no se mantiene sin cuidado, pero tonificada y firme.

Pero lo más llamativo de ellos es que tienen un tipo de reloj de arena cuerpo perfectamente esculpido y plano abdomen. Este aspecto es muy sexy e intrigante para casi todos, y es sobre todo en la demanda en los hombres que en las figuras delgadas.

Cuando esta cifra es el tipo más buscado de cosas, lo que queda como una gran preocupación para muchas de las mujeres es que algunas de las mujeres nacen con mayor línea del busto, que consideran como maldecir ya que los consigue una flacidez y la mirada incómoda. Incluso hay otras mujeres que tienen una tendencia a reunir masas en torno a su área de la cadera. Pero esto no es su orgullo al final de la jornada, ya que sólo Marte su belleza.

La razón es que la acumulación de grasa es de una manera muy poco saludable que, o bien tiende a saltar cada vez que la dama pone un paso hacia adelante o tener una forma extremadamente bas caracteriza por una amplia y enorme, estructura carnosa que ser su símbolo de atractivo sexual. Así, cuando este es el caso, ¿qué deben hacer las mujeres? Maldice su cuerpo o tratar de hacer algo para que estos activos podrían hacer alarde de orgullo?

Por lo tanto, estos son mis sugerencias para transformar las caderas regordetas en su activo. Comienza con unos ejercicios de estiramiento y yoga para deshacerse de su vergüenza y tener caderas tonificados y firmes. Hay una mano libre ejercicio que están diseñados de modo que ejercen presión sobre los músculos de la cadera y el tono de ellos

El ejercicio de un

Este ejercicio consiste en las técnicas básicas de sentarse y ponerse de pie, la forma en que a menudo se utilizan en los días de clase como castigo. Pero esta vez la acción es un poco especializado y cualificado. Comience el ejercicio de pie en escalera en el suelo, manteniendo una brecha pies entre ambas piernas. Ponga sus manos sobre los hombros de tal manera que se toquen la cabeza. Párese un poco en diagonal.

Mientras que usted comience a hacer ejercicio, sentarse con un tirón, liberando su respirar y levantarse de nuevo, mientras que la exhalación. La postura del cuerpo diagonal ayuda a equilibrar el peso y la facilidad del ejercicio hasta cierto punto. Repita el ejercicio tantas veces como puedas para conseguir los mejores resultados.

Ejercicio dos

Este ejercicio se realiza mientras se sienta en el suelo. Siéntese en arrodillarse posición, doblando las rodillas y tocando el suelo con ellos. Ahora dobla más que tocar el suelo con ambas palmas de las manos de tal manera que te pareces a una postura de pie burro. Ahora, comience a hacer ejercicio al levantar la pierna izquierda primero. Al mismo tiempo también hay que levantar la cabeza y la tensión en el cuello. Aférrate a esta posición durante unos segundos. A continuación, levante la pierna hacia abajo y volver a la posición anterior. Repita el ejercicio con la pierna derecha al lado y seguir el mismo procedimiento.

Ejercicio tres

Párese derecho en el suelo con las manos en el uno y otro lado de su cuerpo. Ahora salta hasta una cierta altura de tal manera que sus piernas se doblan y estirar el pecho. Cuando regresa de nuevo a la posición original a prepararse para un segundo salto. Repita este salto de 5 a 10 veces al principio, que va a aumentar gradualmente con el tiempo.

Haga ejercicio de cuatro

Este es un ejercicio de mentira para el que necesita que se acueste boca arriba en el suelo, manteniendo la cabeza erguida, mirando hacia arriba. Mantenga las manos a ambos lados de su cuerpo. Ahora levanta las piernas paralelas y juntas y elevarlo a una altura máxima de 20 centímetros. Mantenga las piernas en esa posición durante unos segundos y luego soltarlo lentamente y poco a poco más abajo en las piernas. Repita de nuevo el mismo procedimiento. Al hacer este ejercicio, usted experimentará un tirón en los músculos de la cadera y los músculos inferiores del muslo. Esto es indicativo de que el ejercicio en el trabajo.

El ejercicio de cinco

Otro ejercicio es también para hacer mientras está acostado en el suelo. Acuéstese en el suelo, mantener la cabeza recta. Ahora, poco a poco levantar las piernas. Al hacerlo, levante la parte superior del cuerpo, hasta un poco por encima del nivel de la cintura. Se asemejan a la estructura de un barco. Mantenga sus manos extendidas y en paralelo al suelo. Aguanta la posición durante unos segundos. Repita el ejercicio de nuevo después de un intervalo de descanso. Usted experimentará una tensión en la zona de la cadera, lo que sugiere que se están moviendo en la dirección correcta.

Ejercicio de seis

Siéntese del suelo, manteniendo la médula espinal recta y la cabeza y el cuello erguido. Dobla un poco hacia atrás, hasta la medida de lo que su cuerpo puede mantener el equilibrio. Ahora levantar ligeramente las piernas juntas a una cierta altura, por ejemplo de unos 30 centímetros del suelo. Comienza el procedimiento por sacudidas y saltando un poco permanecer en esa posición, empujando la presión del cuerpo en el suelo. Continuar con esto por un número de veces. Esta es una de las formas más relevantes para arrojar las grasas adicionales de las colillas.

Ejercicio siete

Este es también un ejercicio sentado. Siéntese en el suelo doblando las rodillas hacia atrás. Sustenta tu posición en el terreno de las manos en una línea poco más alto que el de la espalda. Inclínate un poco hacia atrás y poner la presión del cuerpo sobre las manos. Ahora, levante su cadera ligeramente y métela a la dirección hacia arriba lo más que pueda. Después de esto, cuando estás bien, suelte gradualmente y volver a la posición anterior en que estuviera sentado en sus piernas dobladas.

Repetir el ejercicio un número de veces en un conjunto. Luego tome unos minutos de descanso y otra vez continuar con el procedimiento completo de nuevo. Fortalece las cosas internas y los músculos de la cadera.

Crédito de la imagen: Buttexercises.info


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