Dieta para niños con sobrepeso, Comida sana para los niños, Cómo prevenir la obesidad en los niños



Hay un gran aumento en el porcentaje de niños con sobrepeso en los Estados Unidos y en todo el mundo, la obesidad en los niños es una causa de gran preocupación en los padres y expertos en salud por igual.

Los padres y los ancianos son los únicos que pueden ayudar a los niños a hacer frente a sus hábitos alimenticios. El primer paso para ayudar a sus hijos es enseñarles la diferencia entre el hambre y la necesidad de comer sólo porque no tienen otra cosa que hacer y se aburren.

Al igual que los adultos, los niños aumento de peso Sólo porque consumen más calorías de las que queman. Esto no quiere decir que se inicia la medición de las calorías, mientras que la alimentación de sus hijos, en lugar de darles a conocer las actividades que va a mantenerlos ocupados y ayudan a utilizar su energía. Además, los niños deben desarrollar el gusto por la comida que son sabrosos y beneficiosos para la salud, al mismo tiempo y no depende únicamente de la abundante comida chatarra y endulzado bebidas carbonatadas. Si no presta atención a la dieta de su hijo no sólo se sufren de enfermedades de salud como la diabetes, el asma, el corazón y las complicaciones relacionadas con el hígado en el futuro, también será objeto de burla entre sus pares.

Cambiar la dieta de los niños con exceso de peso no es fácil, basta con sentarse a encontrarlos y decirles lo que deben y lo que nt para comer no es enough.Its un lento proceso de explicar a los niños lo que es bueno para su salud y ayudar a tomar las decisiones correctas de alimentación . Además, deben entender la importancia del cuerpo que necesitan algún tipo de ejercicio.

Usted tiene que ser un ejemplo para su hijo, no abastecerse de nuestra cocina con los alimentos listos para come, rica en grasas y el azúcar de alimentos cargados. Haga un esfuerzo para cocinar para su hijo sin embargo ocupado que está, y no optar por alimentos procesados sólo porque usted no es capaz de administrar su tiempo correcto y hacer una buena comida para su familia. Su hijo necesita desarrollar un gusto por las frutas y verduras y no se puede esperar que se comen sus verdes, mientras se retuercen ante la visión de la misma. Hora de la comida debe ser un momento familiar obligatoria y no es algo que se hace de acuerdo a los programas previstos en la televisión. Los estudios han demostrado que las familias que comen juntas son menos propensos a tener problemas de peso.

Durante la preparación de una comida, hacer una buena cantidad que todo el mundo esté bien alimentado y no sobrealimentado, sobre todo si se está preparando el favorito de todos. Asegúrese de que tiene algún tipo de ensalada con cada comida. Si no permite que su hijo completamente de comer algún tipo de comida, entonces él puede pensar que está siendo castigado y podría buscar alguna manera de colarse en estos alimentos detrás de ti de nuevo. En lugar decirles por qué su chatarra preferida de comida rápida no puede ser su dieta diaria y explicarles los beneficios de comer sano.

Sustituya refrigerios grasos con frutas y hacerles disfrutar de sus porciones de frutas les permiten sabor de la manera que quieren y les dan jugos o ensaladas o se desmorona, dependiendo de cómo les gusta. Inculcar el sabor de los productos de panadería de granos enteros en lugar de los hechos de harina de trigo. Reemplazar las bebidas gaseosas con agua y jugos naturales hechos en casa.

Un error común hecho por todos los padres es que ellos rechazan el peso de sus hijos en forma de grasa bebé y suponen ya que están creciendo necesitan más alimentos. Esta es una idea errónea absoluta y al igual que los adultos los niños también necesitan mantener su peso dentro de la Index.Talk de masa corporal para yourpaediatricianabout el peso ideal para su hijo y mantener ese peso.

La mayoría de los niños comen, porque se aburren o pasan la mayor parte de su tiempo libre frente a la televisión sin nada mejor que hacer. Fomentar actuvity física en su hijo y si es necesario le participar en un juego de baloncesto o simplemente para ir en bicicleta. Hacer que el tiempo de salida en familia un momento de diversión y esto beneficiará a usted y sus hijos por igual. Ración el tiempo de televisión y playsttion, para que pueda salir más a menudo y conseguir un poco de aire fresco.


Inicio | Sitemap |