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¿Existen alternativas al uso de un podómetro?

respuesta de un medico

Depende de cuál sea su razón para usar uno es.

Podómetros son herramientas que rastrean o contar los pasos que una persona toma al detectar el movimiento de las caderas. Desafortunadamente, esto tiene una tasa de error, porque va a contar los movimientos erróneos en función de la sensibilidad del dispositivo.

Con el avance de la tecnología, podómetros se han integrado en los teléfonos inteligentes (como iPhones, Androids, etc.) También se están integrando en los monitores de recursos humanos y contadores de calorías, etc

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Bueno, yo no quiero sonar como demasiado de un jonrón, pero soy partidario de la Exerspy. Exerspy por dotFIT es un dispositivo que no sólo controla el total de pasos pero en base a los parámetros establecidos monitorea los niveles totales de actividad para el día, así como las calorías quemadas.

Registro de la comida es sólo un paso en el proceso de gestión de calorías. Usted también tiene que saber la cantidad de calorías que usted quema también. En general, si usted está tratando de perder una libra a la semana usted tiene que estar en un déficit de 500 calorías. Así que si una mujer tiene un promedio de 1600 calorías después necesitan un promedio de alrededor de 2100 calorías consumidas por día. El Exerspy puede controlar esto.

Si usted quiere perder 2 libras en vez de 1 por semana usted no desea disminuir las calorías en lugar que usted quiere tomar consumo de calorías 2100 calorías en el promedio de 2600 calorías.

Por mi parte, no me gusta hacer mi cardio en el gimnasio y prefiero estar afuera. El contador de pasos en el Exerspy me permite basar mi ejercicio por día sobre el número de pasos dados. Disparo en la actualidad a 10.000 pasos por día. Así que si yo no soy activo tengo que salir una vez al día y ser activos. Si soy activo todo el día, entonces mis pasos se repite el mensaje y algunos días no tiene que hacer cardio adicional.

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Use el tiempo. El Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) y la American Heart Association (AHA) recomiendan que todos los adultos sanos (de 18 a 65) y adultos mayores participar en aeróbicos de intensidad moderada actividad física (caminar a paso ligero por ejemplo) durante un mínimo de 30 minutos cinco días a la semana o física intensa actividad aeróbicos (correr por ejemplo) durante un mínimo de 20 minutos tres días a la semana.

También puede utilizar un sitio web gratuito como walkjogrun.net o mapmyrun.com para calcular la distancia, el ritmo y mapas de rutas.

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Con los avances actuales de la tecnología y la accesibilidad y combinado con algunos de los métodos tradicionales hay varias alternativas para el uso de un podómetro.

Si usted está interesado en el cálculo de la distancia recorrida vs pasos dados aquí hay un par de sugerencias de la nueva escuela a la vieja escuela:

  • Dispositivo móvil/Smart Phone: El uso del dispositivo móvil o teléfono inteligente son sus varias aplicaciones que se pueden utilizar para controlar e incluso grabar la distancia recorrida durante un paseo o hacer footing. También puede utilizar algunas de estas aplicaciones para estimar la quema de calorías durante la actividad.

  • Automóvil: Al término de su caminar o correr, saltar en el coche y volver a trazar su camino desde el principio hasta el final. En el punto donde comenzó a restablecer el odómetro y medir la distancia total recorrida. Relativamente exacto en que le proporciona su kilometraje para el día.

  • Usted y Matemáticas: Contar el número de pasos que da en un período específico de tiempo (es decir, 60 segundos). Recuerde que el número y al final de su actividad se multiplica el número de pasos dados en el intervalo de un minuto entre el tiempo total transcurrido. Ese número será una estimación aproximada del número total de medidas adoptadas asumiendo que su ritmo era consistente.