Salud y Bienestar
salud familiar

¿Existen algunos ejercicios que puedo hacer para ayudarme con mi entrega?

respuesta de un medico

Círculos de entrega.

Cómodamente se encuentran en 3 almohadas firmes, uno debajo de su espalda baja y dos apilados encima de modo que toda la espalda y la cabeza está inclinada hacia arriba.

Coloque sus manos detrás de las rodillas, tirar de las rodillas hacia el pecho, abre a los lados, y la vuelta hacia abajo y alrededor de 10 veces. A continuación, invertir la dirección, teniendo las rodillas lejos del pecho, hacia abajo y hacia los lados, y alrededor y hacia arriba hacia el pecho de nuevo. Repetir 10 veces. Inhala en un círculo y exhalar en la siguiente. Relaje su cara y mentalmente escanear su cuerpo para la tensión, la liberación de cualquier sientes al continuar los círculos.

Después del primer trimestre, asegúrese de que su espalda quede apoyada con 3 almohadas firmes para que la cabeza y el pecho son más altas que las caderas.

Este ejercicio estira la espalda baja, abre las caderas, y prepara su cuerpo para el más usado (no necesariamente el más ampliamente defendido) positionon dar a luz a su espalda. Puede aumentar la intensidad y la utilidad de este ejercicio levantando la cabeza hacia arriba y metiendo la barbilla ligeramente hacia el pecho. Esto activa los músculos del abdomen y el cuello.