Salud y Bienestar
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Estocadas me duelen las rodillas, hay diferentes ejercicios que puedo usar?

respuesta de un medico

Si se realiza step-up y sigue experimentando dolor en la rodilla, intente bola de la estabilidad sentadillas de pared. Para realizar un balón de estabilidad en cuclillas pared, basta con colocar un balón de estabilidad contra una pared y luego permitir que su media a baja de la espalda se incline hacia la pelota con el fin de levantar el peso corporal. Permita que la bola de la estabilidad a rodar por la espalda hasta los hombros mientras descansa en su posición en cuclillas. Mantenga las rodillas alineadas con los dedos de los pies y no permita que sus rodillas para sobresalir sobre sus dedos de los pies como en cuclillas hacia abajo hasta aproximadamente la misma altura que el asiento de una silla. Si todavía experimenta dolor en la rodilla, ajuste la profundidad de su posición en cuclillas. El uso de un balón de estabilidad ayudará a quitarle presión a las rodillas.

  

respuesta de un medico

Si se lanza lastimar sus rodillas, es probable que usted puede doblar sus rodillas primero que mueve su rodilla hacia delante sobre el pie que causa mucho estrés y dolor articular. Cuando se hace correctamente, se lanza puede ser uno de los mejores ejercicios del tren inferior.

Una buena manera de aprender a realizar una estocada sin causar excesivo estrés sobre las articulaciones de rodilla es intentar una estocada hacia atrás.

Aquí hay un enlace a un video que demuestra el ejercicio:

 http://www.youtube.com/watch?v=i_AqJxQNqvo