Salud y Bienestar
salud familiar

Es una bicicleta reclinada o una bicicleta estática más eficaz para la pérdida de grasa?

respuesta de un medico

La bicicleta reclinada en posición vertical y se puede quemar grasa, pero a un ritmo inferior al de muchas otras cosas. Lo que tienes que recordar es que para perder 1 libra de grasa que usted tiene que quemar 3500 calorías o estar en un déficit de 500 calorías por día. Para la mayoría de la gente simplemente no funciona de esa difícil en la moto para conseguir un alto grado de combustión de calorías en comparación con la cinta de correr, o ellipical StepMill.

respuesta de un medico

Lo más eficaz para la pérdida de grasa es lo que quema más calorías en el menor período de tiempo. Cuando se considera la yacente y la bicicleta estacionaria son muy similares con la excepción del hecho de que el estacionaria es un poco más exigente en la musculatura central. Más demandas en el núcleo significa más despido de más fibras musculares que significa quemar más calorías. Por lo tanto en el mismo nivel de intensidad se queman calorías un poco más en el estacionario, entonces se las reclinadas asumiendo niveles similares de esfuerzo. Es despreciable y sin embargo casi no vale la pena, pero en la tierra de los tres pies al gato papelería sería ligeramente superior.

respuesta de un medico

Una bicicleta reclinada es un pedazo de equipo cardio para personas con problemas lumbares u otras limitaciones físicas que impiden el uso de una bicicleta en posición vertical y es bueno para un calentamiento o enfriamiento. Una bicicleta en posición vertical o giro es bueno para la simulación de una bicicleta de carretera al aire libre para un entrenamiento de cardio más intensa que una reclinada. La pérdida de grasa se logra con un plan de alimentación bajo en grasa nutricional junto con cardio continuo durante más de 30 días de 5-7 minutos a la semana. Espero que esto ayude y diviértete!

respuesta de un medico

Una bicicleta estacionaria es más eficaz cuando se utiliza en una clase de spinning. Clase de Spinning demasiado extrema para usted? Comience con una bicicleta reclinada. La mayoría de los equipos de gimnasia electrónico se programan con niveles tales como, principiante, intermedio y avanzado. Después de cada nivel durante 2-3 semanas, cuando se hayan completado todos los niveles, pasar a una bicicleta fija y repita. Dentro de 12-18 semanas, dependiendo de la motivación, asistir a una clase de spinning con ropa adecuada (pantalones cortos en bicicleta w/relleno adecuado, me encontré con esto de la manera difícil!) Y continuamente aumentar la pérdida de grasa.

respuesta de un medico

Sí y No. Una bicicleta estacionaria puede ser una herramienta muy eficaz para perder peso. Por no hablar de las bicicletas son una gran alternativa si tienes problemas articulares. La cantidad de pérdida de peso que usted experimentará todo depende de lo que usted hace mientras está en la moto. Yo sugeriría cansado de hacer intervalos, que cuando se hace correctamente puede ser una excelente herramienta para perder peso.

respuesta de un medico

Cuando se trata de qué tipo de máquina se utiliza para cardio, realmente no importa lo que usted utiliza. La única diferencia entre la bicicleta estática y la bicicleta reclinada es que uno tiene el asiento como una silla para proteger su espalda. Si tienes problemas de espalda y que desea iniciar o continuar un programa de ejercicios cardiovasculares mediante el uso de una máquina, entonces la bicicleta reclinada es el camino a seguir.

De cualquier bicicleta que utilice con el fin de sacar el máximo partido de entrenamiento que debe ponerse a prueba mediante el ajuste de los niveles de resistencia en la bicicleta. Muchas bicicletas tienen diferentes opciones de entrenamiento en la bicicleta, tales como la pérdida de grasa y el ritmo cardíaco y si elige uno de esos programas se ajusta automáticamente los ajustes de tiempo y resistencia a la mejor opción para usted.

respuesta de un medico

Me gusta la bicicleta estática para la pérdida de peso sobre la bicicleta reclinada. Con la bicicleta estática que tiene que utilizar los músculos posturales más para llevar a cabo su entrenamiento. Con la bicicleta reclinada que va a utilizar menos músculos de la espalda y la cadera para estabilizar el músculo más grande pierna haciendo el trabajo. El factor más importante para recordar en la pérdida de peso, el músculo que usted puede trabajar por sesión de ejercicio mayor será su metabolismo aumentará lo que aumentará su consumo de calorías en los próximos 1-2 días.

A su salud!

-Dr. P