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¿Es bueno hacer ejercicio?

respuesta de un medico

Si el ejercicio es divertido, entonces lo haré. Si lo haces sobre una base regular, entonces te sentirás mejor, te verás mejor, e incluso se puede vivir más tiempo. Pero si no es divertido, o si no es parte de sus actividades diarias, entonces probablemente no lo hará por mucho tiempo.

Quiero decir, seamos sinceros. El ejercicio no es muy complicado, aunque a veces la gente trate de hacer tan. La mayoría de la gente sabe que el ejercicio es bueno para ellos y saben cómo hacerlo. Diseño de un programa es relativamente fácil. Hacerlo sobre una base regular, sin embargo, es otra historia.
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Hay muchos pro es hacer ejercicio, que podría dar lugar a la creencia de que es también buena. El ejercicio ayuda a mantenerse sano y fuerte de cuerpo, mente y espíritu. El ejercicio también ayuda a disminuir y aliviar las condiciones de salud existentes. El ejercicio permite a la gente a dormir mejor. Su eficaz para la depresión, la ansiedad y ayuda a alterar los estados de ánimo a niveles positivos. La actividad física proporcionar cambios bioquímicos en el cerebro aumentando la concentración de los neuroquímicos positivos, tales como endorfinas y serotonina. El ejercicio es también positivamente asociado con cambios en la actividad de las ondas cerebrales que permiten un estado mental más tranquilo. Si alguna o todas estas cosas son importantes para ti, entonces el ejercicio es probablemente bueno.
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El ejercicio es muy bueno para. Hay tantos beneficios de hacer ejercicio. El entrenamiento con pesas ayuda a aumentar la densidad ósea, aumentar la quema de calorías y le da ese tono y la definición de cada uno mirada está buscando. El entrenamiento cardiovascular ayuda a quemar más calorías, mejora la presión arterial y le da resistencia. Por último entrenamiento de flexibilidad ayuda a mejorar los músculos y aumenta el rango de movimiento. Así como usted puede ver el ejercicio tiene muchos beneficios para usted y su cuerpo.
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Los beneficios del ejercicio son muy amplias, desde la disminución de la presión arterial para ayudar a evitar la osteoporosis a la disminución de la probabilidad de enfermedades relacionadas con la obesidad. La principal causa de muerte son las enfermedades del corazón, de los cuales la obesidad es un factor de riesgo. Obtención de los 30 minutos recomendados de actividad cardiovascular mayoría de los días de la semana es una buena forma controlar esto. Pero, con el fin de recibir el mayor beneficio del ejercicio es necesario desarrollar un enfoque integrado para hacer ejercicio. Tal como la incorporación de entrenamiento de la flexibilidad y entrenamiento con pesas. Aunque esto parece bastante simple, estilo de vida sedentario actual no promueve el uso de estrategias de formación tradicionales. Un estudio realizado recientemente concluyó que más del 60% de las personas que comienzan un programa de ejercicios se lesionan en el canto primeras seis semanas. Esto mis amigos, no es beneficioso. La formación tradicional típicamente Employés el uso de equipos fijos que no promueve el uso de la estabilización interna. Por ejemplo, si una persona está sentada en un escritorio todo el día, y luego se sienta a sí mismos en coche al gimnasio, y luego se sienta en una máquina para empujar una pesa únicamente a través de un plano particular de movimiento, esto podría crear la potenitial para la tensión repetitiva y lesiones de patrones de sobrecarga.

Antes de comenzar un programa de ejercicios, consulte a su médico, así como un individuo calificado como un entrenador personal que le ayudará a diseñar un programa de diversión que no sólo prevenir las lesiones, sino también conseguir que sus metas mucho más rápido.
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Es muy bueno para hacer ejercicio. A menudo me dicen que si los beneficios del ejercicio pueden ser prescritos en la píldora, sería la píldora más popular vendido en el mundo! Éstos son sólo algunos de los muchos beneficios que recibirá al participar en un programa de ejercicio regular.

  • Pérdida de peso
  • Huesos más fuertes
  • Muscle definición y apariencia más elegante
  • Reducción del riesgo de enfermedades del corazón y reducir el colesterol
  • Mejor tez
  • Mejor estado de ánimo
  • Mejora la presión arterial
  • Reducción del riesgo de diabetes

Hay muchos más beneficios también. Trate de apuntar a los 30 minutos de actividad física cada día para una salud óptima.

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Claro que es bueno para hacer ejercicio. El ejercicio aumenta el metabolismo y mantiene el cuerpo fuerte. El ejercicio se dice para aumentar la esperanza de vida. Acccording a la tercera edición de Fundamentos de NASM de entrenamiento personal, es la falta de ejercicio que se atribuye a la obesidad. Esto es principalmente debido a la evolución de la tecnología. Debo admitir que me he vuelto perezoso mí mismo debido a la tecnología. Todo tiene un mando a distancia: TV, PC, coche. Mi silla de oficina con ruedas, así que rodar por la habitación … Es muy fácil caer víctima a un estilo de vida sedentario, que es por qué es tan importante estar en algún tipo de ejercicio todos los días.

Trate de hacer algo que te gusta, como cualquier deporte que le interesan. Caminar con amigos que también disfrutan de caminar es una buena manera de mantenerse activo. Si usted está haciendo algo que le gusta hacer a continuación, no es una tarea es divertido y lo hacen a menudo.

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A menos que tenga una pre condición médica que su médico le ha dicho que impide ejercer entonces sí absolutamente. Los beneficios de la actividad física regular son amplios y numerosos. El ejercicio moderado regular puede mejorar su salud y reducir drásticamente su riesgo de desarrollar muchas enfermedades a lo largo de su vida. Los estudios demuestran que sin importar el género y el origen étnico y el índice de masa corporal (IMC) que las personas que se dedican a la actividad física regular moderada viven más, tienen tasas más bajas de enfermedades del corazón, derrame cerebral, diabetes, obesidad, artritis, cáncer de pulmón, cáncer de mama, cáncer de ovario , cáncer de próstata, cáncer de colon, depresión, enfermedad de Alzheimer, demencia, osteoporosis, sarcopenia (pérdida de masa y fuerza muscular), y pérdida de movilidad.

Los estudios han demostrado sistemáticamente que el ejercicio regular disminuye el proceso de envejecimiento mediante el aumento de la producción de testosterona y la hormona del crecimiento, las personas que hacen ejercicio regularmente duermen mejor y más tiempo, tienen una mayor sensación de bienestar, un mejor estado de ánimo, son menos propensos a la depresión. El ejercicio regular es probablemente la cosa más beneficiosa que una persona puede hacer para mejorar su salud y disminuir el riesgo de desarrollar la enfermedad durante su vida. El ejercicio más que una persona consigue mayores serán los beneficios.