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En caso de laminación de espuma será doloroso?

respuesta de un medico

Rodadura de espuma puede ser incómodo, especialmente en ciertos puntos del cuerpo. Espuma rodar los TI bandas (exterior de los muslos) y piriforme (glúteos) son dos puntos que son sensibles cuando empiece a rodar espuma. Rodillos de espuma vienen en diferentes tamaños y formas, y hay más suaves para los principiantes y más difícil a medida que avanza y son capaces de manejar mejor el dolor.

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Laminado de espuma puede ser doloroso al principio. Como usted mismo rollo, el dolor le está diciendo que usted tiene adherencias musculares o nudos por resolver. Algunas áreas pueden ser sin dolor, otros pueden hacer que su agua los ojos. Mantener el rodillo en la zona dolorida durante al menos 30 segundos, a continuación, rodar. Puede tomar varias sesiones con el rodillo hasta que esté libre de dolor, pero sucederá.

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Sobre todo cuando se empieza a usar el rodillo de espuma puede ser muy incómodo. Algunas zonas son más sensibles que otros. Sin embargo, usted debe utilizar su peso corporal para tollerance de modo que no es doloroso. Al encontrar los puntos que son más sensibles que otras, lo mantendrá ahí durante unos treinta segundos para que esa área de tensión puede liberar. A medida que liberan estas zonas de tensión, utilizando el rodillo de espuma debe sentirse mejor.

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Yo no diría doloroso, pero habrá algunas molestias. Ese malestar es el rodillo de espuma tratando de romper la tensión. Después de 20-30 segundos que debe comenzar a sentir un poco de alivio en ese músculo. Un profesional de la aptitud puede ayudarle a determinar los músculos que necesitan ser espuma enrollada y cómo llevar a cabo espuma laminado para asegurarse de que se lleva a cabo de forma segura.

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Sí y No. La mayoría de mis clientes me dicen que es un buen daño. Ahora, ¿qué significa eso? Bueno, puede ser muy incómodo al principio, pero déjame decirte que después de una semana o dos usted será capaz de sentir la diferencia en la calidad, no sólo de su tejido, sino también la calidad de sus entrenamientos.

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Cuando primero usando un rodillo de espuma, que puede ser incómodo. Para las personas que tienen una gran cantidad de compensaciones musculares debido a largos períodos de sesión y la inactividad, el rodillo de espuma puede ser bastante doloroso. A través de un uso frecuente, se reducirá significativamente la incomodidad, y, finalmente, el rodillo tendrá el efecto de un ligero masaje. Aunque contrario a la intuición, no debe evitar el rodillo de espuma para evitar el dolor. Cuando se utiliza correctamente, en realidad re-energizar los músculos y ayudan a reducir el dolor.

Aquí hay algunos consejos útiles si usted encuentra rodando espuma a ser incómodo o doloroso.

1) Asegúrese de que, en un principio, para usar un rodillo suave. Puede crear una protección aún más por usted mismo usando el rodillo sobre una alfombra suave. Con el tiempo, la tensión muscular disminuye, se puede pasar a un rodillo firme.

2) Asegúrese de respirar! Esto permitirá que sus músculos se relajen, que es en definitiva, lo que estamos tratando de lograr al utilizar el rodillo.

3) Cuando usted encuentra un músculo que es demasiado apretado para llevar, tira a la posición más cercana tolerable, tal vez una media pulgada más bajo, y mantener ese punto. El músculo seguirá recibiendo la liberación que necesita, y las áreas más estrechas del músculo se afloja como el propio músculo se mueve hacia atrás en la alineación apropiada.

4) Rollo de frecuencia! Al rodar a diario, mientras ve la televisión o preparándose para la cama, sus músculos son capaces de alinear correctamente. Esto les permitirá participar más en el ejercicio, en última instancia, les da la fuerza que necesitan para hacer su trabajo con mayor eficacia. Como resultado, usted tendrá más confort en todo su cuerpo, y más éxito con su programa.

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Rodadura de espuma puede ser doloroso. La razón es que cuando se agrega carga a un músculo hiperactivo la sensación puede ser relativamente tierna. Sugerimos que el tiempo que han tenido alguna instrucción en laminado de espuma y que no tiene ninguna de las contraindicaciones que está bien para pasar un poco de dolor, siempre y cuando no exceda los niveles de tolerancia. Con mis clientes he encontrado espuma rodando a ser a veces muy incómodo cuando es más eficaz.