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¿Debo tomar un suplemento de calcio mientras estoy embarazada?

respuesta de un medico

Los suplementos de calcio es una pregunta común que recibo. Ladies preocupa si es necesario agregar más calcio. Su vitamina prenatal tendrá un poco de calcio, y entonces la siguiente mejor forma de obtener calcio es a través de su dieta. Es posible que desee obtener alrededor de mil miligramos de calcio al día durante el embarazo. Recomendaciones estándar son de dos a tres porciones de lácteos, algún tipo de producto lácteo. Los vegetales de hojas verdes son muy ricos en calcio, y también lo son los productos de tofu. Así que usted puede prestar atención a su dieta, la vitamina prenatal, y si usted no cree que usted está recibiendo mil miligramos, puede complementar además de eso también.

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Esta es una buena pregunta para que usted traiga con usted cuando visite a su partera u obstetra/ginecólogo en su próxima visita. Si usted está tomando una vitamina prenatal todos los días con un poco de calcio en ella, y tienen los productos lácteos y verduras de hojas verde oscuras u otras fuentes de calcio en la dieta de manera regular la respuesta puede de ninguna. Por otro lado, si usted odia las verduras verdes, no comer alimentos que contienen calcio y productos lácteos o no hacer, la respuesta es probablemente sí. Las mujeres embarazadas necesitan al menos 1200 mg de calcio al día. Es mejor obtener el calcio a través de fuentes alimenticias, pero cuando esto no es posible, usted tendrá que completar. Estos son algunos ejemplos de alimentos con calcio y la cantidad de calcio que contiene: 1/2 taza de verduras cocidas okra 88 mg, 1/2 taza de brócoli 89 mg, 1/2 taza de hojas de nabo 9 mg, 3 oz. salmón en conserva 203 mg, 1 oz. Queso americano 174 mg, 1 taza de leche descremada 302 mg, 1 taza de yogur bajo en grasa llano 415 mg, 1/2 taza de yogurt congelado 89 mg, 3 oz. perca al horno 117 mg.