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¿Debo hacer las cosas más allá de mi entrenamiento de la gimnasia para ayudar a quemar calorías?

respuesta de un medico

 

¡Sí! La mayoría de la gente sobrestima la contribución de su sesión de ejercicios en un gimnasio a su quema de calorías las 24 horas. Siendo realistas, la mayoría de las personas sólo tienen 1-2 horas al día para dedicar a hacer ejercicio. Sin embargo, casi todo el mundo puede encontrar una manera de aumentar su consumo de calorías durante las 10-12 horas que están despiertos y no en el gimnasio. Siguiendo este consejo podría producir un adicional de 200-400 calorías quemadas. Añadido a su rutina de ejercicios que pueden tener un impacto enorme en su cuerpo.

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Si tu objetivo es quemar calorías, entonces no se limite a las cuatro paredes de su gimnasio. Durante el día, tiene un sinfín de oportunidades para quemar calorías completar las tareas de cada día.

Tenga en cuenta las calorías que se pueden quemar por elevadores comerciales para las escaleras o llevar al perro a dar un paseo VERDADERO dos veces al día. En una semana, podría virar fácilmente un extra de 1,500-3,000 calorías de las que quema en el gimnasio, lo que equivale a un extra de media libra libra de grasa quemada! Usted no tiene que esforzarse demasiado para obtener las calorías quemadas.

No sé lo que se necesita para quemar una caloría?

Lee este artículo para ver cómo sus actividades diarias clasificar al lado de su gimnasio favorito entrenamientos!

http://findarticles.com/p/articles/mi_m1608/is_11_18/ai_93009049/

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Sí, para vivir una vida activa podría incluir la búsqueda de algunas actividades divertidas al aire libre que no sólo sería una gran manera social y divertido para conocer a las personas más activas, pero también sería una gran manera de aumentar la cantidad de calorías que quema. Hay muchas actividades para elegir, por ejemplo: esquí de fondo y esquí alpino, ciclismo, patinaje en línea, patinaje, escalada, piragüismo y kayak. Si usted no tiene a nadie a explorar al aire libre con intentar buscar en un sitio web llamado meetup.com para un club de actividades cerca de ti. Sólo recuerda que nunca se es demasiado viejo para ir a jugar.

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Cada bit de actividad extra puede ser un impulso a su estado general de salud y bienestar por lo que tomar pasos para agregar movimiento extra es una gran idea. Hay muchas cosas que usted puede hacer para quemar calorías adicionales más allá de su trabajo de gimnasio que son rápidos y fáciles. Cosas tan simples como estacionar más lejos de su destino y caminar un poco más puede ser una gran manera de conseguir una mayor actividad in Tomar las escaleras en lugar de ascensores o escaleras mecánicas es otra manera de impulsar la actividad. Cualquier cosa que te hace trabajar un poco más duro y mover un poco más puede ser útil.

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Hay siempre cosas que usted puede hacer más allá de su entrenamiento de la gimnasia para ayudar a quemar más calorías. Tomar las escaleras en vez del ascensor en el trabajo, estacione más lejos cuando se va a trabajar, ir de compras o en cualquier lugar que visite. Incluso las pequeñas cosas de la casa puede ayudar a quemar más calorías como la jardinería limpio, o incluso pasear al perro. Si usted tiene niños más tiempo para jugar con ellos le ayudará a quemar más calorías. Como usted puede ver, hay mucho que hacer a las afueras de su sesión de ejercicios de gimnasio para ayudar a quemar más calorías.

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¡Por supuesto! Cuanto más activo puede ser, el mejor para quemar calorías y vivir una mejor forma, una vida más sana. Las posibilidades son interminables. Elija actividades que le gusta hacer. Jardinería, especialmente cavar y rastrillar, hace el trabajo. Correr, jugar a la mancha con los niños, excursiones en las montañas, esquiar, jugar racquetball, rápido bailar, montar en bicicleta de montaña, natación, practicar deportes lo que sea, todos quemar algunas calorías graves. Hacer tareas domésticas, mover muebles, subir escaleras, cortar el césped con una máquina manual, y pasear al perro, son actividades cotidianas que se queman calorías. También podría alentar a sus hijos a ser más activos, organizando una caza de tesoro barrio. Dé a cada niño una lista de cosas para localizar a participar casas de los vecinos. Los ejemplos pueden ser una naranja, un lápiz, un animal de peluche, algo rojo, y así sucesivamente. La primera persona en llegar a la casa con la mayoría de los artículos gana.

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En definitiva – ¡Sí! Con sólo una pequeña porción de tiempo en el gimnasio (en comparación con las horas restantes son despiertos), se puede ver cómo su nivel de actividad en la vida fuera del gimnasio puede tener un impacto significativo en la quema de calorías y la mejora de su salud. Además de quemar calorías, los estudios han demostrado que el aumento de actividad fuera del gimnasio pueden mejorar la salud en general – http://www.healthfinder.gov/news/newsstory.aspx?docid=648761.

El punto es que haciendo pequeños cambios en las actividades cotidianas puede ir una manera larga hacia la quema de calorías y mejorar la salud. Ponte de pie mientras habla por teléfono, tomar descansos de estar sentado en el trabajo, use las escaleras, estacione más lejos, y otros pequeños cambios pueden aumentar su nivel de actividad global que ayuda a quemar calorías y te hace más saludable.

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¡Por supuesto! Cuanto más activo sea durante todo el día, más calorías se queman. Ir al gimnasio para hacer ejercicio es bueno, pero eso no significa que usted puede sentarse y no hacer nada durante el resto del día. Trate de mantenerse lo más activo posible. Hay alguna posibilidad de que pueda, levantarse y moverse. Caminar a un escritorio compañeros de trabajo para entregar un mensaje en lugar de llamar o por correo electrónico. Use las escaleras en vez del ascensor siempre que sea posible. Ponte de pie y pasear mientras habla por teléfono. Camine a su perro. Juega con tus hijos. Estacione en el extremo más alejado del aparcamiento, así que tienes que caminar más para llegar a la tienda.

Quemaduras Movimiento calorías. Cuanto más se mueva a lo largo del día, más calorías se queman.