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¿Debo hacer ejercicio todos los días?

respuesta de un medico

La frecuencia de sus entrenamientos pueden variar según el tipo de entrenamiento, nivel de intensidad y duración del entrenamiento. Si su entrenamiento consiste en un paseo de 15 minutos después de la cena, entonces sí, que con seguridad podría hacer ejercicio todos los días de la semana.

Sin embargo, si usted está haciendo ejercicio con más fuerza, y por períodos más largos de tiempo, que toma uno o dos días libres a la semana puede ser beneficioso. El cuerpo necesita tiempo para descansar después de un esfuerzo prolongado. Si se siente muy cansado o débil, un día de descanso puede ayudar a volver a energizar, tanto mental como físicamente.

Cuando se trata de entrenamiento de la resistencia, es importante recordar que después de una extenuante sesión de ejercicios, los músculos necesitan tiempo para recuperarse antes de trabajar con el mismo grupo muscular más. Incluso los alumnos avanzados de programar días para dar tiempo a que el proceso de reparación y reconstrucción. El sobre-entrenamiento es un problema muy real, y el no dar tiempo a que este proceso puede tener consecuencias negativas.

Si usted siente que es absolutamente necesario todos los días de entrenamiento, a continuación, elija las diferentes actividades y/o diferentes grupos musculares cada día. Por ejemplo, usted puede alternar días de cardio con días de entrenamiento con pesas.

Fitness y pérdida de peso se trata de ser coherente en el largo plazo, no estrellarse y la quema durante la primera semana o mes. Usted no quiere que sus entrenamientos a parecer como una tarea, y tomar un día o dos de vez en cuando puede mantener su cuerpo fresco y concentrado su mente.

respuesta de un medico

Sí, usted debe hacer ejercicio todos los días. Se recomienda que los adultos hagan 30 minutos de ejercicio al día y los niños 60. Esto ayuda a quemar calorías, tonificar los músculos y te da energía. El entrenamiento de resistencia le da la fuerza para hacer sus tareas cotidianas. Así que empezar a moverse.

respuesta de un medico

No es necesario hacer un entrenamiento formal de todos los días, y dependiendo de la intensidad con que trabaja es que es bueno para llegar en algunos días de descanso durante la semana para prevenir el agotamiento y sobreentrenamiento. Es importante estar activo cada día para maximizar su salud, pero esto puede ser actividades ligeras como caminar, hacer las tareas, o cuando vaya para una caminata informal con amigos. La actividad es importante cada día, pero el ejercicio vigoroso no son buenos para hacer 7 días de la semana, ya que puede quemarse. En días de descanso realizar las actividades antes mencionadas, pero no dude en llevar a cabo entrenamiento real 1-2 días a la semana.

respuesta de un medico

Sí. Dispara a por lo menos dos días a la semana de entrenamiento con pesas, al menos 30 minutos de cardio casi todos los días de la semana y entrenamiento de la flexibilidad cada día. Varíe sus actividades para mantenerte interesado. Por ejemplo, para satisfacer su componente cardio, caminar el lunes y el miércoles, jugar racquetball el martes, el juego de fútbol el viernes y jugar a la pelota con los niños o cortar el césped con una máquina manual del sábado. Cambie su entrenamiento con pesas ejerce cada cuatro a seis semanas para mantenerlo fresco y seguir desafiando sus músculos.

respuesta de un medico

Sí. Míralo como cepillarse los dientes. Usted no sólo cepillarse los dientes, el sábado, a la derecha. Trate de conseguir entrenamientos cortos en por lo menos 10 minutos al día. Comprometerse con él todos los días durante 7 días y hacer una rutina.