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¿Debo hacer cardio en la mañana con el estómago vacío a perder más grasa?

respuesta de un medico

Eso es sólo una idea que queda de la década de 1980. Cuando se trata de perder peso, su total de calorías en comparación a pasar el día, y que nunca se prive de calorías (que es muy probable que consuma menos) antes de la actividad en el día uno que requiere más energía. Todos los atletas comer antes de entrenar debido a quemar más calorías al tener un mejor entrenamiento y usted quema más calorías después del entrenamiento. Así que mantener la ingesta diaria total de calorías por debajo de su producción y comer algo antes de la sesión de entrenamiento con el fin de asegurarse de que tiene más energía para quemar más calorías. Uso de la aplicación Gimnasio ShareCare, puede diseñar los menús ideales para la pérdida de grasa individualizados que incluyen calorías y proteínas adecuada, horario de las comidas y planes completos de alimentos; haga clic aquí para acceder: http://www.sharecare.com/home/coach

  

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Los estudios han demostrado que hacer ejercicio en ayunas hace que el cuerpo para ir después de las reservas de grasa para el combustible ya que no hay carbohidratos fácilmente disponibles. Su también han demostrado que las personas que hacen ejercicio en un Arent estómago vacío capaz de realizar, así, o por el tiempo que los que comen antes del ejercicio. Las personas que hacen ejercicio con el estómago vacío también son propensos a comer en exceso después del ejercicio. Si usted planea en hacer cardio con el estómago vacío, asegúrese de regular sus niveles de intensidad para que sean sostenibles, y cuidado de no comer en exceso más tarde.