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¿Debo esperar hasta que estoy en mejor forma antes de empezar el entrenamiento de resistencia?

respuesta de un medico

Muchas personas piensan que el entrenamiento de resistencia como el levantamiento de peso pesado deber, y si bien es importante no empezar levantamiento de pesas hasta que el cuerpo esté en condiciones de soportar la carga, la incorporación de niveles moderados de entrenamiento de resistencia, en cualquier nivel de experiencia, es esencial para alcanzar sus metas.

Básicamente, el entrenamiento de resistencia es la enseñanza de su cuerpo para responder y manejar el estrés añadido mediante el aumento de la fuerza muscular y la capacidad de adaptarse a cargas más pesadas.

Cuando se inicia por primera vez, trabajando en técnicas de estabilización como el equilibrio sobre una pelota de estabilidad durante el uso de pesas livianas o utilizar la resistencia de su propio cuerpo haciendo ejercicios como flexiones y tablones, será suficiente para desafiar a su cuerpo para incorporar nuevas los músculos y aumentar la fuerza. Hacer ejercicios de estabilidad le ayudará a desarrollar una mejor postura y el equilibrio, que le apoyará en todo lo que haces ejercicio adicional, y el músculo adicional se queman más calorías, por lo que combinado con su entrenamiento cardio interminables alcanzar sus objetivos de pérdida de peso mucho más rápido.

El entrenamiento de resistencia crea una base más sólida, una mejor postura, apoya la pérdida de peso y aumenta la densidad ósea, todos los elementos importantes para una vida más saludable, más fuerte que usted. Así que no espere, empiece hoy mismo!

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Usted no tiene que ser grande para empezar, pero hay que empezar a sentir muy bien. Demasiada gente posponer partida porque no se sienten preparados. Esto es sólo la dilación, una excusa para no comenzar. Empiece con pesas ligeras para introducir sus músculos al concepto de ejercicio y construir poco a poco – que es la forma en todo el mundo empieza, incluso Schwarzenegger comenzó así. Un entrenador personal puede ayudarle a elaborar un programa enfocado.

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No. entrenamiento de resistencia es un componente muy importante de aire y deben ser incluidos desde el inicio de su programa de entrenamiento. Muchas personas creen que deben esperar para “ponerse en forma”, incluso antes de buscar la ayuda de un entrenador personal o entrenamiento de resistencia principio. Sin embargo, los profesionales de la aptitud puede ayudarle a diseñar el programa de entrenamiento de resistencia correcto que se adapte a sus objetivos, necesidades y deseos, para que no pierdas el mes en el gimnasio tratando de adivinar lo que funciona mejor para usted. No espere a incorporar el entrenamiento de resistencia en sus entrenamientos, tan sólo comience lentamente con el asesoramiento de un profesional bien informado y usted comenzará a ver resultados más rápido!

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Una gran parte de realmente llegar en mejor forma es creada por el entrenamiento de resistencia inteligente. Hay, por supuesto, muchos otros factores también, pero el entrenamiento de resistencia es una parte fundamental de un buen programa de fitness. Mi respuesta es simple: usted debe usar el entrenamiento de resistencia y cardiovascular, la flexibilidad, el equilibrio nutricional y la formación como elementos de un buen programa de fitness. Juntos van a crear el ambiente donde usted puede realmente ponerse en forma.