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¿Debe mi calentamiento antes de un partido sea diferente a mi práctica calentar?

respuesta de un medico

El calentamiento antes de un partido debe ser modificado ligeramente en comparación con la práctica diaria y las rutinas de entrenamiento de calentamiento. Antes de un partido, asegúrese de evitar la fatiga al acortar la distancia y el volumen de la entrada en calor, pero mantener su alta intensidad. Realizar los ejercicios y prácticas que están familiarizados con la práctica. En general, pre-partido de calentamiento debe ir de lo general a lo específico e incorporar ejercicios específicos de fútbol. Comience con ejercicios intenstity inferiores como los saltos y ejercicios de flexibilidad dinámica como estocadas para el calentamiento general. Para la entrada en calor específica, agregue en algunos ejercicios pliométricos de bajo nivel como delimitador y saltos de potencia. Para la parte específica del fútbol del warm-up, se centran en su técnica y control, conseguir una sensación para el césped y el diseño del estadio, y asegúrese de seguir bebiendo agua a lo largo de la rutina de calentamiento y pre-partido.

  

respuesta de un medico

Los principios generales que deben ser coherentes entre un día de entrenamiento y el partido día caliente. La necesidad de calentar no disminuye el día del partido, sin embargo ligeras modificaciones deben ser consideradas.

Dont experimentar con nuevos ejercicios/simulacros desconocidos el día del partido.

Permitir al jugador un poco más de tiempo para conseguir mentalmente preparado.

Trate de incorporar componentes más específicos, es decir, los defensores de la partida, los delanteros tiro etc

Asegúrese jugador termina calentar con un poco de actividad de intensidad alta a corto neuromuscular.