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salud familiar

¿De qué manera el consumo de azúcar causan aumento de peso?

respuesta de un medico
El consumo de azúcar está vinculado al aumento de peso. Los azúcares simples tienden a estar más concentrados en los alimentos, lo que significa que usted consume más calorías por bocado. Cortar la ingesta de azúcar es una manera rápida y fácil de hacer desaparecer calorías de su dieta. Los alimentos que contienen mucha azúcar refinada son altos en calorías, y la mayoría de las calorías son nutricionalmente vacío. ¿Qué pasa con la fruta, ¿no tienen una gran cantidad de azúcar de la fruta (fructosa), usted puede pedir? La respuesta es sí, pero es tan beneficioso que las frutas soluciona este problema.
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Sugar ofrece una media de 4 calorías por gramo sin ningún nutriente. Azúcar añadida en la dieta puede proporcionar el exceso de calorías que se almacenan en el cuerpo en forma de grasa. Luchar por un equilibrio energético y un peso saludable eligiendo alimentos densos en nutrientes la mayoría de la época, como los granos enteros, frutas y vegetales, grasas saludables como el aceite de oliva y de las fuentes de proteínas, como las carnes magras, frutos secos, legumbres, frijoles, soja o lácteos sin adición de azúcar.

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El azúcar no causa aumento de peso. El consumo excesivo de calorías provoca aumento de peso, y el azúcar se le añade un exceso de calorías. El azúcar añade calorías vacías adicionales. Las calorías vacías son las calorías que no ofrecen ningún valor nutricional. Le recomiendo que mantenga su consumo de azúcar a un mínimo. Dulces, refrescos, bebidas azucaradas, donas, helados, y muchos otros productos se cargan con el azúcar. Usted puede tener un poco de azúcar de vez en cuando, pero trate de mantener su consumo al mínimo. El azúcar no es esencial en su dieta. Por lo tanto, mantener en un mínimo. Su dieta debe incluir frutas, verduras, granos integrales, carnes magras, y grasas saturadas.

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El exceso de calorías de cualquier tipo de alimento puede causar aumento de peso. El azúcar sólo tiene 4 calorías por gramo. Sin embargo, una botella de 20 onzas de refresco líquido puede tener 325 calorías. Con el tiempo esta cantidad de refrescos, bebidas energéticas o bebidas deportivas podrían causar aumento de peso. Los azúcares agregados constituyen alrededor del 16 por ciento del total de calorías en la dieta estadounidense. Si usted está tratando de perder peso, asegúrese de que usted obtenga importantes nutrientes de la leche antes de gastar el exceso de calorías en las bebidas endulzadas.

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Nos encanta el azúcar. Nos encantó, desde el día en que nacemos. En los EE.UU., tenemos alimentos dulces tantas disponibles que es difícil no comer demasiado azúcar. El exceso de azúcar (que a menudo viene con demasiadas grasas) pueden causar un aumento de peso. Cualquier exceso de calorías conducirá a sobrepeso y el azúcar es una de las cosas más fáciles de comer en exceso. Muchos padres dan a los niños a beber jugo siempre que estén pensando sediento esto es bueno para ellos, pero demasiado jugo no es una buena cosa. Cuando estamos hablando de un aumento de peso de azúcar que causa, estamos hablando de azúcar añadido no, el azúcar que se encuentra naturalmente en los alimentos. Es difícil comer tantas manzanas que ganarían peso, pero no es tan difícil comer una gran cantidad de ositos de goma. Mira los azúcares añadidos para perder o mantener el peso.
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El azúcar viene de muchos alimentos, incluyendo alimentos azucarados como galletas, pasteles, tartas, pan blanco o arroz, o pasta. Estos alimentos proporcionan muy poca nutrición, y la gente tiende a excederse en ellas. Si usted consume un adicional de 500 kilocalorías por día de estos elementos (aproximadamente 5 galletas), estos alimentos puede conducir a un aumento de peso de 1 libra por semana.

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El azúcar es un hidrato de carbono, que eventualmente se convertirá en grasa en el cuerpo. El azúcar afecta a resistencia a la insulina y los niveles de azúcar en la sangre, en adición a su vez hambre, haciendo que más anhelan los alimentos con azúcar/carbohidratos. El azúcar contiene calorías vacías.
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Aparte de las calorías que contiene, el azúcar es una sustancia altamente adictiva. Algunos argumentan que es tan adictiva como las drogas como la heroína. Cuando comemos azúcar, provoca una respuesta neurotransmisor que nos hace sentir bien, y experimentamos un alto suave. Una vez que esto se calma sentimiento, terminamos ansia de nuevo. Los estudios están demostrando que incluso, al igual que las drogas tales como la heroína, que desarrollan una tolerancia al azúcar y terminar necesitando más y más para producir la misma altura. Por lo tanto, las calorías se acumulan y terminan ganando peso.

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Cualquier cosa en exceso puede llevar al aumento de peso. El consumo de azúcar con moderación no es el problema. El problema surge cuando la gente se deje llevar por los alimentos altos en azúcar, que tienden a hacer que se le antoja más azúcar. Hable con su dietista sobre cómo puede reducir su consumo de azúcar.

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El azúcar es un hidrato de carbono. Demasiada cantidad de carbohidratos puede llevar a ganar peso principalmente debido a las calorías extra en la dieta. Cuidado con la ingesta de azúcar si se trata de los dulces, caramelos, patatas, pan y arroz. Los azúcares en cualquier forma sin forma especialmente fibra puede conducir a fluctuaciones de azúcar en la sangre y causar antojos de más carbohidratos.