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¿Cuántos días a la semana debo resistencia del tren?

respuesta de un medico

Eso depende de cuáles son sus metas y lo que hace ejercicio experiencia. Cualesquiera que sean las respuestas a estas preguntas son usted debe recordar que usted quiere dar a sus músculos tiempo para recuperarse debido a que el desarrollo se produce durante el período de recuperación.

Si decide volver a entrenar en días posteriores, tales como lunes martes y miércoles luego tendrá que grupos musculares alternativas. Por ejemplo, usted podría hacer espalda y bíceps el lunes, las piernas y cardio el martes y el pecho y tríceps el miércoles. Este programa dará todo su tiempo a los grupos musculares principales para recuperarse antes de trabajar en ellos de nuevo. Hay varios escenarios diferentes. Esto es sólo un ejemplo.

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Esto depende en gran parte de su método, programa y objetivo. Para la persona promedio, hacer 3-5 días a la semana durante 30-60 minutos. Consulte además con un entrenador para saber específicamente qué protocolo de programación será la correcta para su situación.

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La cantidad de días que se entrena la resistencia como mucho que ver con su objetivo, de tres días de entrenamiento de la resistencia del circuito con algún tipo de ejercicio cardiovascular en días alternos funcionan bien para alguien que está tratando de tonificar y dar forma a su cuerpo. Para obtener más entrenamiento de musculación tipo resistencia, se puede entrenar cinco o seis días alternos por dos grupos de músculos en días alternos.