Salud y Bienestar
salud familiar

¿Cuánto hierro necesito hacer en mi dieta cada día?

respuesta de un medico

Los multivitamínicos se supone que te proteja, pero si se toma el tipo equivocado, en realidad pueden causar daño. La mayoría de las personas no deben tomar un multivitamínico con hierro, porque hay demasiado de este mineral realmente puede dañar su corazón. En este video, el Dr. Oz revela la cantidad de hierro es seguro tomar todos los días.

 

respuesta de un medico

Las siguientes son pautas para la cantidad de hierro que usted necesita en su dieta cada día:

Hombres:

  • 1 a 3 años de edad: 7 mg

  • 4 a 8 años de edad: 10 mg

  • 9 a 13 años de edad: 8 mg

  • 14 a 18 años de edad: 11 mg

  • 19 a 50 años: 8 mg

  • Más de 51 años: 8 mg

Mujeres:

  • 1 a 3 años de edad: 7 mg

  • 4 a 8 años de edad: 10 mg

  • 9 a 13 años de edad: 8 mg

  • 14 a 18 años de edad: 15 mg

  • 19 a 50 años: 18 mg

  • Más de 51 años: 8 mg

Mujeres embarazadas:

  • 27 mg

          

respuesta de un medico

Las guías actuales recomiendan un gobierno ingesta diaria de hierro de 8 miligramos (mg) para los hombres y 18 mg para las mujeres. Si usted está embarazada, aumentar su cantidad diaria de 27 mg, y si tienes la menopausia, se reduce a 8 mg.