Salud y Bienestar
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¿Cuánto caminar es un buen ejercicio?

respuesta de un medico

La investigación ha demostrado que obtiene buenos beneficios de salud de caminar 150 minutos por semana. Usted realmente va a obtener mejores beneficios para la salud si se rompe sus paseos en varias caminatas cortas en lugar de hacer unas cuantas largas sesiones de ejercicios aeróbicos. Para saber si usted alcanza esta meta, cada vez que inicie sesión con energía para caminar al menos 10 minutos. Usted ha alcanzado su objetivo al realizar 15 a 10 minutos caminar a paso vivo cada semana. Al llegar en mejor forma, usted puede aumentar su ritmo de marcha para aumentar la distancia total.

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respuesta de un medico

Cualquier cantidad de a pie que está a 30 minutos de duración o más, es un gran ejercicio. Si usted no puede completar tanto en todo momento una racha luego completar hasta 15-20 minutos de caminata consecutivo y construir. La actividad física es un ejercicio verdaderamente grande así que asegúrese de completar esa cantidad y el resto caerá en su lugar.