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Cuando se trabaja fuera, ¿cuál es la diferencia entre el dolor y el dolor?

respuesta de un medico

Si usted no hace ejercicio con regularidad, puede tomar un poco de tiempo para que usted pueda distinguir entre el dolor muscular y dolor durante los entrenamientos. A menudo, cuando entreno a un nuevo cliente o incluso dar un cliente regular de un ejercicio nuevo, escucho un gemido seguido, esto duele! Inmediatamente me hacen una serie de preguntas como: ¿Qué te duele?, ¿Dónde le duele, y cómo le duele? Si el dolor se siente como una quemadura y una contracción, usted es probablemente bueno para ir. Es posible que sólo quiere tomar un respiro hasta que pueda terminar sus repeticiones. O si usted comienza a tener espasmos o calambres, tomar algún tiempo para hacer un poco de espuma laminado (y asegúrese de que está mantenerse hidratado y mantener un nivel adecuado de potasio). Tenga en cuenta que al hacer el entrenamiento de resistencia que, literalmente, romper sus fibras musculares, pero esto no debe causar dolor. Se sentirá más como el trabajo duro y el esfuerzo. Es normal y requiere una reparación a través de consumir proteína. El ejercicio no es siempre cómodo, pero eso no significa necesariamente que usted debe parar. Sin embargo, si el dolor se siente como un pinchazo, zap, arrancar, tirar, si lo hace parar de repente o dejar caer una pesa de gimnasia, y si se le impide moverse a través de una gama completa de movimiento, lo mejor es detener el ejercicio y buscar la atención médica a través de un fisioterapeuta o un médico. En pocas palabras, usted conoce su cuerpo mejor que su entrenador personal o el tipo en el DVD de ejercicios. Así que si sabes algo no se siente bien, detente. Tómese un descanso, trate de algunos tramos, y/o la exclusión total del movimiento. El dolor es algo en lo que puede que te encuentres con regularidad apareciendo antiinflamatorios. El dolor puede aparecer inmediatamente después del ejercicio o incluso unos pocos días después y pueden durar hasta varios días. Usted tendrá que dar a un grupo particular del músculo aproximadamente 72 horas de descanso antes de hacer ejercicio de nuevo.

respuesta de un medico

Cuando se trabaja fuera usted experimentará retrasar el inicio Dolor Muscular (DOMS), generalmente se siente 12-48 horas después del ejercicio. Esto suele ocurrir cuando el cuerpo comienza una rutina de ejercicio nuevo que su cuerpo no está familiarizado. Esto desaparecerá después de unos días.

El dolor es algo que usted no quiere pasar por alto. Es tu cuerpo te dice que algo está mal. Si usted hace caso omiso de ella, puede dar lugar a lesiones más graves en el futuro.

respuesta de un medico

Dolor de ejercicio por lo general aparece después de 24-48 horas de entrenamiento y sólo dura unos pocos días decrecientes en el tiempo. Dolor debido a una lesión por lo general ocurre instantáneamente es generalmente un dolor agudo o un dolor sordo que no disminuye con el tiempo o no desaparece con el estiramiento y el movimiento. Si en cualquier momento durante los ejercicios que experimentar un fuerte dolor, hematomas, calor, hinchazón, o después de un entrenamiento, un dolor sordo que no desaparece después de unos días consulte inmediatamente a un médico para determinar si ha ocurrido una lesión. Si usted experimenta una ligera molestia con el movimiento de uno o dos días después de levantar que pronto se desvanece que es el dolor.

respuesta de un medico

Hay una gran diferencia entre el dolor y el dolor. El dolor es parte de la ecuación de entrenamiento y disminuyen voluntad. El dolor es la forma en que su cuerpo le dice que tome un descanso. A menos que se les paga para jugar un deporte, no sugiero trabajar a través del dolor.