Salud y Bienestar
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Cuando estoy en riesgo de sobreentrenamiento?

respuesta de un medico

Usted corre el riesgo de sobreentrenamiento cuando no descansar lo suficiente, cuando se intenta hacer demasiado, demasiado intenso, demasiado pronto. Otros factores que contribuyen al riesgo de sobreentrenamiento incluyen una dieta nutricionalmente inadecuada incluyendo no tomar suficientes líquidos y resolver problemas biomecánicos, viejas lesiones o equipos inadecuados, tales como calzado inadecuado o excesivo desgaste.

Y, en particular, usted está en riesgo de sobreentrenamiento cuando no preste mucha atención a lo que tu cuerpo te está diciendo. Si te sientes cansado, incluso en el inicio de una sesión de ejercicios, eso puede ser porque se necesita más descanso.

             

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respuesta de un medico

Estás de suerte! Nuestros cuerpos son máquinas brillantes y su cuerpo le dirá cuando usted está en riesgo de sobreentrenamiento. Algunos ejemplos incluyen:

  • ¿Se ha sentido cansado? Si es así, date un poco de descanso. Su cuerpo podría estar diciendo para que se enfríe!
  • Ha sido constante dolor? Si su cuerpo parece estar siempre dolorido luego el músculo es incapaz de recuperarse, darles tiempo y un día o dos de descanso!
  • ¿Cómo has estado comiendo? Su cuerpo necesita el combustible adecuado para seguir adelante!